Dia De Treinar Ombro E Pernas

[mascherano 0]

Qual vcs treinam primeiro ?

treinei pernas hj primeiro e parece que minha força deu uma diminuida na hora que fui fazer ombro :S

[ThiagoSturmer 38]

Mascherano,voce por aqui?Eu sei que tu caiu de rendimento no barcelona,mas apelar ajuda aqui no forum,po cara,o dinheiro pro teu personal e nutricionista particular ta escaço?

Depende da tua intensidade no treino de pernas,e da tua estrutura de treino,se for um ABC2X o certo é ombro junto com peito,mandando um militar basico,mas se tu só treina ombro e perna 1 vez na semana,acho que deveria manter a rotina de perna primeiro,por exigir maior foco no exercicio,abraço!

Editado Janeiro 10, 2013 às 01:43 por ThiagoSturmer

[mascherano 0]

vlw

[nando_ 39]

Mascherano,voce por aqui?Eu sei que tu caiu de rendimento no barcelona,mas apelar ajuda aqui no forum,po cara,o dinheiro pro teu personal e nutricionista particular ta escaço?

Depende da tua intensidade no treino de pernas,e da tua estrutura de treino,se for um ABC2X o certo é ombro junto com peito,mandando um militar basico,mas se tu só treina ombro e perna 1 vez na semana,acho que deveria manter a rotina de perna primeiro,por exigir maior foco no exercicio,abraço!

essa é uma duvida que eu sempre tive e "solucionei" assim:

em vez de ser ABC2x eu coloquei ABCD (onde C é apenas ombro e trapézio e D coxas e panturrilhas) e minha semana fica: ABCDAB e CDABCD e vai se repetindo...

é uma boa? pois gosto de um treino de pernas bastante intenso e colocando os ombros em dia separado, consigo treinar mais ainda todas as partes frontais, posteriores e laterais dele...

[ThiagoSturmer 38]

essa é uma duvida que eu sempre tive e "solucionei" assim:

em vez de ser ABC2x eu coloquei ABCD (onde C é apenas ombro e trapézio e D coxas e panturrilhas) e minha semana fica: ABCDAB e CDABCD e vai se repetindo...

é uma boa? pois gosto de um treino de pernas bastante intenso e colocando os ombros em dia separado, consigo treinar mais ainda todas as partes frontais, posteriores e laterais dele...

é uma boa sim cara,particularmente,quando meto meu treino de pernas,ja no primeiro exercicio,quando agacho,ja da vontade de ir embora pra debaixo da saia da minha mae,ai tu imagina mandar um militar,que no meu caso,do uma forçada na perna pra ajudar a subir,não iria rolar fazer depois do treino de perna,por isso mando um ABCAB ai fica tranquilo,com ombro no dia de peito e triceps,abraço!

[Vinicius Santana 2]

faça abc2x jogando o treino de ombros pro dia de peito e triceps, faz só militar e mais um exercício, ou se quiser apenas militar

deixe o treino de pernas isolado em um dia, da pra fazer um treino mais completo e mais intenso, além do que treinar pernas com qualquer outro musculo é mt cansativo!