Ajuda Suplementação

[Caio18 0]

1,77 - 65kg

Minha dieta e suplementação se resumem a isso :

Manha - pão( sem ser integral), peito de peru, queijo padrão + 2 frutas + suco(não light)

pré treino - 2 capsulas BCAA

pós treino - Whey + dextrose + creatina

Almoço - Arroz,Feijão,batata(doce ou inglesa),bife(carne ou frango) + salada avontade + azeite

lanche - sanduiche igual da manha + vitamina( 2 frutas diferentes, whey,aveia,leite)

jantar - Mesma coisa que almoço

ceia - não costumo comer nada, as vezes uma fruta

Então galera queria umas dicas ai do que melhorar.. ja to fazendo essa dieta ai a 1 mês e pouco e tem dado resultado, mas queria saber se pode melhorar isso ai ,principalmente na suplementação. Queria a opinião de vocês .* To pensando em parar com a creatina.. ja ta no fim aqui, então vo ficar um tempo sem tomar, ou compro outra e continuo com a creatina ?

[Glauber19 109]

Continua com a creatina.

Esse BCAA aih dessa forma nao presta pra nada.

Reveja a dieta, pois ha mt a melhorar.

[Heraldo Costa 47]

esta dando resultado pq vc acaabou de sair do sedentarismos mano..mas essa dieta esta muito ruim

[pança loka 202]

se vc não bate as proteinas nem os carbos não irá crescer

[Caio18 0]

esta dando resultado pq vc acaabou de sair do sedentarismos mano..mas essa dieta esta muito ruim

pior que nem é mano

nos 3 primeiros meses sem dieta ganhei apenas 1kg

em 1 mês e pouco fazendo isso ja ganhei mais que o dobro .

mas o que você recomendaria mudar ai ? Tudo ?rs

[Heraldo Costa 47]

pior que nem é mano

nos 3 primeiros meses sem dieta ganhei apenas 1kg

em 1 mês e pouco fazendo isso ja ganhei mais que o dobro .

mas o que você recomendaria mudar ai ? Tudo ?rs

olha..me manda uma MP depois que eu vejo o que agente pode fazer para mudar ela...

pq agora esta na hora do meu treino man...

manda a Mp..aí agente se fala...ok?

abçs

mas posta ela lá na MP para eu me lembrar...

fui

[Caio18 0]

olha..me manda uma MP depois que eu vejo o que agente pode fazer para mudar ela...

pq agora esta na hora do meu treino man...

manda a Mp..aí agente se fala...ok?

abçs

mas posta ela lá na MP para eu me lembrar...

fui

jae mano

valeu abç

[Heraldo Costa 47]

valeu man..tamos junto

abçs

[Carine Rubira 0]

Oii, pessoal, eu tenho uma duvida. Estou tomando o Whey Muscle da Neonutri e queria saber se precisa adicionar dextrose nele ou não? e quanto? E também queria saber se alguém ai conhece algum whey bom que não precise colocar dextrose junto. Obrigada.