Dificuldade Em Ultrapassar Gasto Calórico

[Rafael Nery 6]

Fala galera, tudo bem?

Entao... já treino faz 9 meses e obtive ótimos resultados com muita dedicação na dieta e no treino.

Só que ultimamente ando com dificuldades em exceder o meu gasto calórico para crescer, geralmente costumava exceder em 500 calorias.

enfim, o que acontece é que agora tenho dificuldade em exceder isso, por 2 motivos: falta de tempo e situação financeira ruim.

A dinamica da minha dieta costuma ser:

Proteínas - 2,5g/kg

Gorduras - 1g/kg

Carboidratos - O restante para atingir as calorias necessárias

Quais meios posso recorrer para atingir as calorias ingeridas?

Consumir mais gordura no lugar de proteínas e carboidratos iria interferir nos resultados, apesar de atingir o mesmo número de calorias anteriormente?

Fico Grato à quem puder responder.

Detalhes adicionais:

Altura: 1,80m

Peso: 80kgs

Idade: 17

TMB: 3419 calorias

Brother... ve bem!

Eu já tive meus momentos de pindaíba financeira, e tive que recorrer à outros meios para melhorar a dieta.

A primeira alternativa que surgiu na minha mente, foi a utilização de hipercalóricos CASEIROS!

O que danado é isso? No meu caso, selecionei alguns ingredientes que, para mim, são essenciais e fornecem boa qualidade de nutrientes. são eles:

40g de aveia

30g de extrato de soja

15g amendoim

10g de guaraná em pó

Mandava pra dentro todos os dias no desjejum e no lanche... e gostei dos resultados... Ainda hoje tomo, apenas pela manhã no desjejum.

Ah sim!! Foi bem baratinho os ingredientes!

Abraço e bons treinos!

[RaphaBarone 0]

Muito obrigado pelas respostas à todos...

Novas sugestões serão bem vindas. =)

Editado Janeiro 9, 2013 às 23:31 por RaphaBarone