RaphaBarone Postado Janeiro 9, 2013 às 21:39 Postado Janeiro 9, 2013 às 21:39 Fala galera, tudo bem? Entao... já treino faz 9 meses e obtive ótimos resultados com muita dedicação na dieta e no treino. Só que ultimamente ando com dificuldades em exceder o meu gasto calórico para crescer, geralmente costumava exceder em 500 calorias. enfim, o que acontece é que agora tenho dificuldade em exceder isso, por 2 motivos: falta de tempo e situação financeira ruim. A dinamica da minha dieta costuma ser: Proteínas - 2,5g/kg Gorduras - 1g/kg Carboidratos - O restante para atingir as calorias necessárias Quais meios posso recorrer para atingir as calorias ingeridas? Consumir mais gordura no lugar de proteínas e carboidratos iria interferir nos resultados, apesar de atingir o mesmo número de calorias anteriormente? Fico Grato à quem puder responder. Detalhes adicionais: Altura: 1,80m Peso: 80kgs Idade: 17 TMB: 3419 calorias
Mihuuuu Postado Janeiro 9, 2013 às 21:50 Postado Janeiro 9, 2013 às 21:50 (editado) vc é daonde? no nordeste uma comida típica chamada cuscus é feita com farinha de milho cozida, um saco custa 90 centavos 100g vem 80 de carbo, bom pra cacete kkkkkkk ps: um saco deve vir 500g Editado Janeiro 9, 2013 às 21:52 por Mihuuuu
RaphaBarone Postado Janeiro 9, 2013 às 21:58 Autor Postado Janeiro 9, 2013 às 21:58 vc é daonde? no nordeste uma comida típica chamada cuscus é feita com farinha de milho cozida, um saco custa 90 centavos 100g vem 80 de carbo, bom pra cacete kkkkkkk ps: um saco deve vir 500g carboidratos pra mim ta blz, o problema mesmo é proteina... excesso de leite me falaram q faz mal por causa da lactose
Mihuuuu Postado Janeiro 9, 2013 às 22:07 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:07 proteina barata acho q é ovo mesmo, leite só tem a questao da intolerancia de alguns mas eu nunca tive problema em consumir 600-800ml num dia
pança loka Postado Janeiro 9, 2013 às 22:11 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:11 malandro eu tomo 3-4 litros de leite por dia, da uma caganeira danada. mais oque importa é matar as proteinas
Mihuuuu Postado Janeiro 9, 2013 às 22:14 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:14 botei no google proteina barata: ovo amendoim carne moida leita albumina sardinha/atum frango po da pra desenrolar né?
amandarun Postado Janeiro 9, 2013 às 22:27 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:27 Fígado de boi / frango O de boi é 5 reais aqui o kg, cada 100g tem 130kcal, 20g prot, 6g gord. O de boi é 4 reais o kg, cada 100g: 130 kcal, 22g prot, 4g gord Ambos são deliciosos
Heraldo Costa Postado Janeiro 9, 2013 às 22:32 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:32 (editado) malandro eu tomo 3-4 litros de leite por dia, da uma caganeira danada. mais oque importa é matar as proteinas nao adianta nada disso man... seu corpo esta botando tudo pra fora... botei no google proteina barata: ovo amendoim carne moida leita albumina sardinha/atum frango po da pra desenrolar né? man... feijao aveia amaranto leite ovos carnes peixes peito de peru amendoim todos eles tem proteinas...sao otimos alimentos co boasconcentrações de proteina...e vc, com 80 quilos facilmente passara o gasto calorico se coloca-los na dieta e ajustala nao adianta se entupir de proteina se vc nao concome 6g de carbo por cada quilo seu..NAO ADIANTA NADA!!!! Editado Janeiro 9, 2013 às 22:32 por Heraldo Costa
Mihuuuu Postado Janeiro 9, 2013 às 22:53 Postado Janeiro 9, 2013 às 22:53 pode crer, mas ele disse que já manja dos carboidratos
vittoclavijo Postado Janeiro 9, 2013 às 23:08 Postado Janeiro 9, 2013 às 23:08 (editado) nao adianta nada disso man... seu corpo esta botando tudo pra fora... Ja ouviu falar em GOMAD ? Dá uma lida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/32391-gomad-como-ganho-l-25-em-25-dias-com-squats-leite/?hl=%20gomad pra vê se quebra esses seus conceitos antigos. Editado Janeiro 9, 2013 às 23:09 por vittoclavijo
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