Triceps

[HulkEsmaga 58]

ficaria de boa costas ser treinado uma vez so na semana? ou eu podia revesar abcab e acbac toda semana para equilibrar o treino?

[Allansoso 16]

Se você quiser treinar todos os dias de seg à sex, eu acho legal fazer algo como ABCAB e ACBAC, sendo que o dia de pernas é o treino A, ou então faz um AB2x. Mas o que é legal mesmo, é treinar junto os músculos que trabalham juntos, como Peito/Ombro/Tríceps e Costas/Bíceps/Deltóide Posteior.

[ThiagoSturmer 38]

nao faço bi-sets nao man

achei essa divisao legal porque dava pra treinar pernas 2x,aqui na academia que eu treino so abre ate sexta :s

cara,dependendo da tua intensidade de treino,treinar pernas 2x na semana é uma coisa complicada,se eu mando um agacho+leg com um peso bacana e um intervalo tambem,eu só consigo treinar perna 1 vez na semana,se eu fosse mandar mais 1 vez na semana eu morreria hahaha,enfim,isso depende da tua intensidade,abraços!