[Ajuda] Avaliação Da Minha Suplementação

[Túlio Vasconcelos 0]

Ao acordar tomar a 100% Whey gold da OP 1 scoop e só comer depois de 30 min.

30 min antes do treino

1- Maltodextrin 4 colheres em 250ml

2- BCAA da labrada , 2 scoop de 3g em 100ml

3- tomar um comprimido Thermo cuts black pra dar uma motivaçãozinha ( tomando isso só nas 2 primeiras semanas pois voltei agora e to com um desanimo no começo )

Depois do treino

Assim que terminar o treino tomar BCAA 2 scoop de 3g em 100ml.

1- Dextrose 4 colheres em 250ml

Depois de 5 min

2-Hydrobuilder da OP 1 scoop em 200ml

3-Cretina da labrada 1 scoop de 3g em 200ml

Queria encaixar uma beta alanina e uma melatonina que iria tomar 1 h antes de dormir.

Queria resultados rápidos meu treino já é super insano , a suplementação ta boa?

Aumento alguma dose?

To tomando suplemento demais, isso pode ser prejudicial ?

Enquanto ao uso da beta alanina como eu faria pois já tomo creatina e li muitos tópicos sobre o uso dos dois suplementos e queria saber como faço pra tomalos e obter resultados excelentes !

Ai gente quem poder me responder essas perguntas estarei super grato ! Obrigado pela atenção de todos !