[Fora do Modelo] Minha Dieta Ta Legal?

[Chand]

Bom.. pra não encher os outros post's resolvi pegar algumas sugestões no off mesmo...

Acho que o que importa é só isso..

1,69

68 kg

sou tipo endo.

1ª refeição : 5 ovos ( 2 gemas e 5 claras ) + algum carbo ( cuzcuz, macaxeira, arroz ) umas 2 colheres + 200 ml de iogurte desnatado.

2ª refeição : 150 gramas de peito de frango + uns 10 gramas de amendoim

3ª refeição : 250 gramas de carne ( peixe, boi, frango ) uma das três.. + arroz, duas colheres da grande + 1 concha e meia de feijão.. ( não faço ideia de quanto é em gramas.. kk )

4ª refeição : 150 gramas de peito de frango + uns 10 gramas de amendoim

5ª refeição : 150 gramas de granola

6ª refeição ( pós-treino ) whey + malto + gluta + bcaa + NO + creatina + leucina.

7ª refeição 5 ovos ( 1 gema e 5 claras ) + 200 ml de iogurte desnatado

é uma dieta tipo cutting, mas não sei se ta legal..

aceito sugestões e melhoras, fico no aguardo.

[Visitante Flex W.]

pra mim tá boa kkkkk

só não sei porque tanto amendoin

Editado Janeiro 8, 2013 às 20:00 por Flex W.

[Johnn]

Coloca as informações nutricionais + total.

[Chand]

pra mim tá boa kkkkk

só não sei porque tanto amendoin

20 gramas de amendoin só.. é muito?

[Johnn]

Uma concha e meia=+/- 210g

20 gramas de amendoin só.. é muito?

Também uso 25.Boa fonte hehe

[Chand]

Uma concha e meia=+/- 210g

1ª refeição : 5 ovos ( 2 gemas e 5 claras +/- 20 g de proteína ) + algum carbo 100g ( cuzcuz, macaxeira, arroz ) + 200 ml de iogurte desnatado.( 5 g de proteína + 10 de cabo ? )

2ª refeição : 150 gramas de peito de frango ( 30 gramas de proteína ) + uns 10 gramas de amendoim ( gordura boa )

3ª refeição : 250 gramas de carne ( peixe, boi, frango ) uma das três.. + arroz 250g + feijão 200 g

4ª refeição : 150 gramas de peito de frango ( 30 g proteína ) + uns 10 gramas de amendoim ( gordura boa )

5ª refeição : 150 gramas de granola ( carboidrato de baixo ig e uma boa fonte de fibras e gordura boa )

6ª refeição ( pós-treino ) whey ( 36 g )+ malto ( 40 g ) + gluta ( 10 g ) + bcaa ( 3g ) + NO ( 3g ) + creatina ( 3g )+ leucina ( 3g ).

7ª refeição 5 ovos ( 1 gema e 5 claras +/- 16 g de proteína ) + 200 ml de iogurte desnatado ( 5 g de proteína + 10 de cabo ? )

deve ser mais ou menos isso ai.

[Visitante Flex W.]

sei lá, eu não acho que precisa usar mas é devido outras coisas que não quero citar. rsrs

[Chand]

sei lá, eu não acho que precisa usar mas é devido outras coisas que não quero citar. rsrs

kkkk, tlg.

[cassioramos.cr]

Não tem como vc colocar a conta total de macros e o seu gasto calórico??? Ficaria mais fácil... Soh de olho assim parece estar boa...

[Aless]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.