Avaliem Ab2X Push/pull

[gil565 0]

fala galera ! da uma avaliado no meu treino que montei é um ab2x hibrido !

AB2X push/pull low e high

A

Agachamento 3X5

bulgarian squat 2x10

Supino reto 3x5

crucifixo 2x10

OHP 3x5

Elevação leteral 2x10

Paralelas 2x10

B

Terra 3x5

Remada curvada 3x5

barra fixa 3x10

Chin-up 3x10

Panturrilha 5x25

[gil565 0]

Alguém ??

[manel007 3417]

curti o treino, só uma sugestão, seria diminuir as reps nas paralelas

[gil565 0]

curti o treino, só uma sugestão, seria diminuir as reps nas paralelas

tem certeza ? né melhor deixar High repts nelas, na barra fixa e chin-up ? vc gostou desse hibrido que eu fiz com alguns exercicios isoladores em high repts ?

[thyagw 44]

Se vai colocar isolador em Push coloca no Pull também.

[gil565 0]

Se vai colocar isolador em Push coloca no Pull também.

tipo na verdade botei Barra fixa 3x10 e chin-up 3x10 os 2 em High repts pq acho melhor que Pulley frontal e rosca direta né não ? e se eu colocar um pulley e uma rosca direta vai ficar muito volumoso ou vc acha melhor trocar por esses exercicios ?

[manel007 3417]

tem certeza ? né melhor deixar High repts nelas, na barra fixa e chin-up ? vc gostou desse hibrido que eu fiz com alguns exercicios isoladores em high repts ?

pode tbm, as duas opções são boas, tbm acho que poderia colocar algum isolador no pull

[gil565 0]

pode tbm, as duas opções são boas, tbm acho que poderia colocar algum isolador no pull

pow não sei cmo botar , vc poderia min ajudar dando um exemplo ?

[manel007 3417]

algum isolador para bíceps mesmo, tipo rosca direta, alternada... para as costas eu não acho que precise

[gil565 0]

algum isolador para bíceps mesmo, tipo rosca direta, alternada... para as costas eu não acho que precise

no caso ficaria assim,

B

Terra 3x5

Remada curvada 3x5

barra fixa 3x10

rosca direta 3x10

Panturrilha 5x25