Treino Full Body Focando Exercicios Compostos

[MUCK 0]

Galera só mais uma coisa se alguém puder responder, esse treino de SL 5x5 da pra ganhar/manter massa muscular?

pois não quero focar em um treino somente de força, devo alterar as séries/repetições?

quanto tempo devo dar de descanço entre as series?

Vlw

Editado Janeiro 8, 2013 às 22:48 por MUCK

[craw69 2267]

Opa, cito sua resposta porque queria saber quais são os exercícios que voce falou e se poderiam ser o que vou passar abaixo:

¹ Remada Curvada Promada

² Paralelas

³ Barra Fixa Promada ou Chin-up

Outra dúvida, quanto aos 2 exercícios adicionais, eles podem ser tanto compostos quanto isoladores? E detalhe, os mesmos seriam para musculos que não foram treinados, exato?

Abraços!

Sim, pode ser esses três que você citou.

Sim também, podem ser tanto compostos quanto isoladores, vai da pessoa e o que ela quer. Pode repetir músculos já treinados, o ideal é que a pessoa utilize esses 1-2 adicionais para trabalhar pontos fracos, seja esteticamente dizendo (ex: adicionar flexão plantar e encolhimento se a pessoa tem dificuldade com trapézio e panturrilha) ou no sentido de performance (ex: pessoa quer melhorar o condicionamento físico e jogar um aeróbico, inclui um HIIT/Tabata/afins de 8-12 mins).

Galera só mais uma coisa se alguém puder responder, esse treino de SL 5x5 da pra ganhar/manter massa muscular?

pois não quero focar em um treino somente de força, devo alterar as séries/repetições?

quanto tempo devo dar de descanço entre as series?

Vlw

O principal do SL 5x5 é ensinar a pessoa a treinar com baixas repetições. Seguindo corretamente e com uma boa dieta, 99% das pessoas veem ganhos de massa muscular, mas esse não é o objetivo primário - na minha opinião.

Tem um tópico sobre StrongLifts com quase 180 páginas de discussão e várias explicações no primeiro post, sugiro dar uma lida para o restante das dúvidas

EDIT: tópico do SL > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Abraços

[Strong_> 13]

Galera só mais uma coisa se alguém puder responder, esse treino de SL 5x5 da pra ganhar/manter massa muscular?

Sim.Com uma boa dieta.

pois não quero focar em um treino somente de força, devo alterar as séries/repetições?

quanto tempo devo dar de descanço entre as series?

EU dava geralmente 150seg..

Vlw

Abrço

[LucasNervoso 5]

@craw69

Valeu irmão!