É Possível Substituir Supino Fechado Pelo Pullover?

[Ivandro Meireles]

Se trata de uma pergunta simples, porém eu não achei essa resposta na internet.

To fazendo um treino, fullbody, seguindo a metodologia de John Christy.

Pra quem não conhece ainda, o treino fullbody consiste em treinar o corpo inteiro - a cada treino - com exercícios básicos, compostos (levantamento terra, agachamento livre, supino, etc) ao invés de usar rotinas split com exercícios isoladores.

O meu é dividido em 3 dias por semana, sendo que no treino C, se trata de abdominal oblíquo, levantamento terra, supino fechado e antebraço.

O pullover, me parece tanto ou mais composto que o supino fechado, sendo que pega costas também.

Acrescentei há quase 3 meses o pullover na minha rotina de treinos e to gostando dos resultados, principalmente no quesito espessura do peitoral.

E então? Alguma ideia?

Editado Janeiro 8, 2013 às 17:33 por Ivandro Meireles

[Saintgraal]

continue então fazendo o pullover, se está surtindo os resultados desejados

time que tá ganhando não mexe

[Deliciê]

Pode substituir se quer dar enfase em compostos ...mas se sabe que eles tem enfases totalmente diferentes não é??

[Beyonder]

São exercícios que trabalham músculos diferentes.

Supino fechado tem ênfase no triceps e pullover no peito e dorsais, principalmente, se estou lembrado.

[Saintgraal]

o exercicio trabalha muito mais peito e costa do que o triceps

não faz sentido sua substituição

[Pepper_1986]

Exato.. a não ser que esteja fazendo o exercício errado criando uma especie de "pull-over-testa"

Editado Janeiro 8, 2013 às 17:55 por Pepper_1986

[Ivandro Meireles]

Valeu aí pessoal. Não vou substituir.