Esse Abc Está Bom?

[Visitante anderson3rod]

treino A: Peito, tríceps e pernas

Supino Reto

PecDeck

Fly

Pullover

Leg Press 45°

Cadeira Extensora

Pulley reto

Pulley cordinha

Francês

treino B: costas, bíceps e pernas

Pulley frente

Pulley costas

Remada maquina

Remada baixa

Cadeira Adutora

Cadeira Abdutora

Rosca direta

Martelo

Concentrado U.L.

treino C: pernas, panturrilha e ombros

Agachamento

Graviton

Cadeira flexora

Elevação lateral

Elevação frontal

Desenvolvimento

+2 exercicios de panturrilha.

[Visitante anderson3rod]

E os abdominais tô pensando em fazer umas três vezes por semana, em casa mesmo.

[Guilherme F. 3]

Aconselho fazer as abdominais na academia e com peso...3x12 com carga boa ajuda bastante...eu faço 3x12 na prancha inclinada com 10 kg...ta dando resultados pra mim,tenta fazer.

E quanto ao treino,é distribuido assim?

A

Descanso

B

Descanso

C

Descanso

[JulioSonic 307]

pq perna todo treino?

[Visitante anderson3rod]

Aconselho fazer as abdominais na academia e com peso...3x12 com carga boa ajuda bastante...eu faço 3x12 na prancha inclinada com 10 kg...ta dando resultados pra mim,tenta fazer.

E quanto ao treino,é distribuido assim?

A

Descanso

B

Descanso

C

Descanso

A distribuição é assim mesmo.

pq perna todo treino?

O instrutor que montou o treino.

Mas eu achei bom, por que quero ganhar volume na perna.

Achei legal a divisão que ele fez pros treinos de perna. Ai quero saber se vocês acham também.

[Ulfburk 58]

É ABC1x ou ABC2X?

[Visitante anderson3rod]

É ABC1x ou ABC2X?

ABC1x

[Poeta 8]

se for tp Segunda,quarta e sexta pra mim ta legal. agora se for 6x na semana sua perna n existira mais kkk

[Visitante anderson3rod]

se for tp Segunda,quarta e sexta pra mim ta legal. agora se for 6x na semana sua perna n existira mais kkk

haha. eu sei.. por isso dividi na seg, qua e sex..

Mas vocês acham que tá bom assim o treino ABC1x, com esse exercícios?

[Visitante anderson3rod]

faço repetições 3x12 em quase todos os exercicos..

com exceção da cadeira abdutora que faço 3x18, e dos exercicios de panturrilha que faço 3x20