[Duvida] Treino Abc - Circuito

[Marco Andolfato 0]

Galera, sou muito ainda, por mais que tenha bastante tempo de treino, então gostaria de saber a sugestão de vocês para esse treino que estou fazendo e deixando claro que é CIRCUITO, tentando repetir 2x ou 3x e também deixando o meu metabolismo em alta durante o treino

*Estou aceitando qualquer tipo de transformação no treino, e dicas.

To tentando seguir uma dieta rica em proteína de alto Valor Biológico no caso, em torno de 10 a 16 ovos por dia dividido em várias refeições

*Vocês recomendariam treino ABCD ou ABCDE?

[1mv 24]

Eu não curto esse tipo de treino. Gosto de ir pra academia puxar ferro, não ficar fazendo 'coisinhas' e depois correr na esteira (sinceramente eu ODEIO esteira, bike... aeróbicos...).
Eu de você faria um treino pesado, com exercícios compostos para ativar bastante do seu corpo e liberar hormônios anabólicos (como o caso do agacho livre) e se quiser fazer algo de aeróbico depois.

Na minha humilde opinião dá para secar fazendo uma boa dieta e treino.
Se ainda quiser fazer esteira no final do treino, ótimo, ajuda bastante. Eu recomendaria um HIIT.

[Marco Andolfato 0]

Eu não curto esse tipo de treino. Gosto de ir pra academia puxar ferro, não ficar fazendo 'coisinhas' e depois correr na esteira (sinceramente eu ODEIO esteira, bike... aeróbicos...).

Eu de você faria um treino pesado, com exercícios compostos para ativar bastante do seu corpo e liberar hormônios anabólicos (como o caso do agacho livre) e se quiser fazer algo de aeróbico depois.

Na minha humilde opinião dá para secar fazendo uma boa dieta e treino.

Se ainda quiser fazer esteira no final do treino, ótimo, ajuda bastante. Eu recomendaria um HIIT.

Eu também curto puxar um ferro haha, mas e o treino, como está? Se eu modificar os valores de séries x repetição seria uma boa para esse treino? Se não, o que eu poderia acrescentar e/ou retirar?

[Saintgraal 3462]

se não quiser mexer no seu cornograma de treino, aumenta todas para 2x8

agora eu faria assim

TREINO A

supino reto 3x8

inclinado 3x8

voador 3x8

triceps pulley 3x8

frances 3x8

TREINO B

remada unilateral 3x8

remada pronada 3x8

remada fechada 3x8

rosca alternada 3x8

rosca direta 3x8

cardio 45 min

TREINO C

agachamento 3x8

extensora 3x8

stiff 3x8

desenvolvimento 3x8

elevação lateral 3x8

cardio 45 min