Equivalencia De Cargas No Agachamento Unilateral

[mpcosta82 2967]

É só dividir por 0.8 (no caso que você citou), Ranzo.

Deve ser mais, considerando que não faço "full squat" (ele se refere a agacho atg, ou estou errado ?)

e agacho Low-Bar dá pra carregar mais peso que no ATG.

deve ser 70% mais ou menos.

Não sei dizer, vitto. Ele não especifica se o agachamento é low- ou high-bar (provavelmente é high-bar atg, mas low-bar até passar de paralelo também é full squat)

Eu queria saber isso pq acho muito bizarro eu conseguir fazer 50 reps pra mais de agachamento normal apenas com o peso corporal, e conseguir fazer 20 repetições com 122 kg no agachamento normal (esse peso somente na barra, desprezando o peso do corpo).

Mas na hora de tentar o pistol squat, eu realmente nao entendo pq nao passo de 5 reps. se eu colocar em torno de 80 kg cada lado no agachamento, e tentar manter o meu peso corporal, sera que consigo fazer umas 20 reps no pistol squat?

A tabela que postou tem uma grande precisão em relação a porcentagem de cargas, pelo menos no front press em relação ao bench press é exatamente a metade da carga que ponho no supino.

dordinhu, eu entendo que o problema é de equilíbrio. Força você tem, com o tempo a tendência é ir melhorando nos pistols. Há quanto tempo você começou a fazer pistols?

[escrubles1 386]

tb acho q é equilibrio

tb tenho duvida no pistol

qnd c faz com halteres, qnt mais ou menos eu pegaria no agachamento comum com barra?

eu pego 34kg com o pistol com kda perna, peso 65, qnt isso seria equivalente na barra?99kg?

Editado Janeiro 8, 2013 às 11:50 por escrubles1

[dordinhu 40]

É só dividir por 0.8 (no caso que você citou), Ranzo.

Não sei dizer, vitto. Ele não especifica se o agachamento é low- ou high-bar (provavelmente é high-bar atg, mas low-bar até passar de paralelo também é full squat)

dordinhu, eu entendo que o problema é de equilíbrio. Força você tem, com o tempo a tendência é ir melhorando nos pistols. Há quanto tempo você começou a fazer pistols?

Eu faço a 1 mes, eu to me aventurando nesses exercicios de bodyweight, alias, é incrivel como é até dificil fazer somente uma Static planche, ou até mesmo handstand presses.