Ajuda Dieta Bulk

[Bizotto]

Olha só, coloquei os 100g de arroz nas refeições que falei, e aumentei 1/2 colher de azeite na ceia, o excedente ficou 552kcal.

Ficou assim: 2,6g Prot

6,0g Carb

1,0g Gord

[J4CK]

Olha só, coloquei os 100g de arroz nas refeições que falei, e aumentei 1/2 colher de azeite na ceia, o excedente ficou 552kcal.

Ficou assim: 2,6g Prot

6,0g Carb

1,0g Gord

Acredito que agora está boa. Eu só tiraria o whey da primeira refeição por questão de $$.

Abraço.