luizinhobhz19 5 Postado Janeiro 7, 2013 às 17:53 Postado Janeiro 7, 2013 às 17:53 bom fi da mae vendeu leg press, e extensor e disse " ahhhhhhhhhh eu vou comprar uma melhor hohohohoh " entao me ajudem em um treino de perna sem o leg e extensor 2 exercicios que faça o mesmo que os 2 fazem obrigado.
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 7, 2013 às 17:55 Postado Janeiro 7, 2013 às 17:55 Oi, Agachamento, front squat, avanço, bulgarian squat, zercher squat etc. Abraços!
Visitante Postado Janeiro 7, 2013 às 18:02 Postado Janeiro 7, 2013 às 18:02 Deadlift é outra boa pedida.
Higor Teixeira 72 Postado Janeiro 7, 2013 às 18:16 Postado Janeiro 7, 2013 às 18:16 Já que ele vendeu estes dois, pede pra ele comprar um Power Rack e fique giga fazendo agachamento e afundo!!!
luizinhobhz19 5 Postado Janeiro 7, 2013 às 18:42 Autor Postado Janeiro 7, 2013 às 18:42 Oi, Agachamento, front squat, avanço, bulgarian squat, zercher squat etc. Abraços! faço todos esses no treino ?
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 7, 2013 às 19:05 Postado Janeiro 7, 2013 às 19:05 faço todos esses no treino ? Não. Escolha um-dois (por exemplo, agachamento + front squat), além de outros exercício que já estavam no seu treino. Abraços! luizinhobhz19 reagiu a isso 1
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