Treino- Ajuda Aki!

[Lehmann 0]

Meu treino tem sido o ABC 2x, mas li alguns topicos aki no forum e percebi que tem treinado de forma incorreta. Tenho treinado:

A

Peito/Biceps

B

Costa/Triceps

C

Ombro/Trap/Perna

Estava treinando desde novembro do ano passado e parei logo no inicio desse ano. Voltei tem 2 semanas. Gostaria de saber o número de repetiçoes seria o correto e quantas séries. Se puderem me dar uma forçinha aew eu agradeço muito!

Vlw.

[Reginaldo. 2]

PESQUISE!