Ajuda Com Ant-Braço ?

[matheus507 5]

meu treino é assim:

costa, trapezio e bicips

barra fixa

remada curvada

levantamento teraa

encolhimento com alteres

ching-ups

rosca direta

vcs acham q eu preciso colocar alguem exercicio pra ant- braço ?? ou isso ai ja pega bastante

[nando_ 39]

não precisa. quando a gente trabalha costas o antebraço já força bastante.

a menos que você queira fazer 1 exercício no final fo treino, mas não acho preciso...

aaah, na rosca rireta, use sempre a barra reta, ela trabalha bem o antebraço!

[Saintgraal 3462]

troca a rosca direta por rosca martelo

[manel007 3417]

precisar não precisa, mas se quiser colocar uma rosca punho não tem problema...

[Rafael94 29]

se for assim então não treina bíceps e nem tríceps pois são exigidos nos treinos de costas e de peito.Coloca 1 exercício de ante-braço, pois vc vera que ele tem um impacto muito grande no seu shape.

Editado Janeiro 7, 2013 às 16:31 por Rafael94

[ThiagoSturmer 38]

se for assim então não treina bíceps e nem tríceps pois são exigidos nos treinos de costas e de peito.Coloca 1 exercício de ante-braço, pois vc vera que ele tem um impacto muito grande no seu shape.

Boa!

[matheus507 5]

Boa!

Mais o ant-braço é um musculo q é trabalhoo em quaze todo treinooo,,,, entao acho q nao a necessidade

se for assim então não treina bíceps e nem tríceps pois são exigidos nos treinos de costas e de peito.Coloca 1 exercício de ante-braço, pois vc vera que ele tem um impacto muito grande no seu shape.

Nada avv manoo...

[Rafael Nery 6]

Ele até pode ser exigido em outros exercícios, mas isso não é argumento aceitável para negligencia-lo.

Dá uma olhada nesse post: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/01/treino-para-o-antebraco/

Acho que vai te ajudar bastante!

Abraço

[Saintgraal 3462]

se for assim então não treina bíceps e nem tríceps pois são exigidos nos treinos de costas e de peito.Coloca 1 exercício de ante-braço, pois vc vera que ele tem um impacto muito grande no seu shape.

eu te garanto que se, seu treino de costas e de peito forem puxados, pode cortar todos os exercicios para braço.

[Rafael Nery 6]

eu te garanto que se, seu treino de costas e de peito forem puxados, pode cortar todos os exercicios para braço.

Eu não sou muito adepto à ideia de excluir o treino para braço por ter treinado insanamente costa e bíceps... Mas, no meu caso, é questão de preferência. Não tenho conhecimento técnico pra fundamentar!

=]