Ajuda Com Ant-Braço ?

[Saintgraal 3462]

Eu não sou muito adepto à ideia de excluir o treino para braço por ter treinado insanamente costa e bíceps... Mas, no meu caso, é questão de preferência. Não tenho conhecimento técnico pra fundamentar!

=]

chin up e paralela resolvem.

o resto dos exercicios eu acho uma grande perda de tempo... lembrando que: eu acho isso.

[rafaelkof 3]

Faz sim exercicios pro antebraço brother, garanto que ainda vai ficar faltando. Antebraço é tipo panturrilha.

[Vinicius Santana 2]

inclui um exercício amigo

[JulioSonic 307]

Rosca Punho e Rosca Inversa..

[Visitante usuario_deletado17]

se for assim então não treina bíceps e nem tríceps pois são exigidos nos treinos de costas e de peito.

Eu não treino braços diretamente.

E eles continuam crescendo.

[nando_ 39]

Eu não treino braços diretamente.

E eles continuam crescendo.

Uma pessoa que tem no seu treino exercícios como Levantamento Terra, Barra Fixa, Supino não precisa trabalhar com tanta intensidade partes como trapézio e antebraço.

Até mesmo bíceps e tríceps. Experimente treinar bíceps no dia de costas e tríceps no dia de peito. Você chegará na falha com menos peso e menos repetições. Diferentemente se treina-los separadamente. Faça o teste!

[Allansoso 16]

Uma pessoa que tem no seu treino exercícios como Levantamento Terra, Barra Fixa, Supino não precisa trabalhar com tanta intensidade partes como trapézio e antebraço.

Até mesmo bíceps e tríceps. Experimente treinar bíceps no dia de costas e tríceps no dia de peito. Você chegará na falha com menos peso e menos repetições. Diferentemente se treina-los separadamente. Faça o teste!

[+2] Quando fazia bíceps com peito, eu consegui fazer 3x10 na rosca direta facilmente, porém depois que eu mudei para costas/bíceps eu faço 3x5 morrendo! kkk

Mas eu ainda acho necessário fazer um exercício para antebraço. Eu faço um dia Rosca Punho e no outro Rosca Inversa.