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Dieta Cutting - Bf 21,5%


F. A.

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Altura: 1,73

Peso: 70 kgs

BF: 21,5%

Objetivo da dieta: cutting, diminuir o bf

21m57w3.png

Whey protein 80% concentrado Growth Supplements.

Calculei minha TMB usando a equação de Katch-McArdle, deu 2491.

E aí, devo mudar algo? É o meu primeiro cutting.

Editado por F. A.
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Opa cara blz ? o suco de laranja ali tem carbo, pq nao substitui por um arroz integral que tem mais fibras ?

No mais, o excedente tá bem elaborado, só é ir caindo isso aos poucos.

abraços

Meio complicado, mas dá pra tentar. Aqui em casa costumam misturar os dois tipos de arroz na hora de cozinhar, o branco e o integral. Não sabia que o suco de laranja tinha carboidratos em quantidades consideráveis, to mandando sempre por causa da vitamina C.

cutting com 70kg? ...

Olha o bf. :(

Editado por F. A.
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