Avaliem Cleannn Bulk

[iorran 0]

Depois de 4 meses de cutting, acho que ta na hora de partir pro bulking ~

17 anos

1,82m

78,3kg

COMEÇO DO CUTTING > http://img203.imageshack.us/img203/6268/0109o.jpg

FINAL DO CUTTING > http://img132.imageshack.us/img132/9052/webcamtoyfoto34.jpg

SERA QUE VALE A PENA FAZER BULKING OU CONTINUAR NO CUTTING?

Comecei o cutting com 86,2 kg, hoje tenho 78,3kg ~o bf não sei ...

AS IMAGENS ESTAO ACHATADAS se seu monitor for de 21''

e agora segue minha dieta de bulking para avaliarem ..

http://i1338.photobucket.com/albums/o683/Iorran_Zuchetto/iorranbulk_zps88edfd34.jpg

OBRIGADO A TODOS QUE RESPONDEREM

[iorran 0]

ALGUEM ME AJUDA

[Ulfburk 58]

Acho que deve fazer bulk. Pô, tu chama Iorran? Eu chamo Yohan, haha.

[iorran 0]

e a dieta ta boa? ou o que mudo, nunca fica um bulking, ainda mais clean, tava pensando em perder mais uns 4kg, e fazer o clean, o que me dizem ?

Show Iorran's e Yohan's dominam

[Ulfburk 58]

Bom, eu não entendo muito bem de dietas. Mas acho que tá boa sim, mas mesmo no bulk limpo gosto de por 500 de excedente, mas com qualidade alimentar.

[falange- 1184]

bulk, tmb + 300~500 cal

pra mim ta de boa, eu soh colocaria + uns 3g de gordura... pode tirar dos carbos ou das proteinas... valor de proteina pode ser ate uns 3g/kg mesmo mas eu prefiro 2,5.

abracos e bons ganhos

[Saintgraal 3462]

+300 ou +500

está de bom tamanho para CB

procure progredir as cargas , mantendo uma boa execução, treine pesado, descanse e se alimente conforme o objetivo

que você vai ter seus resultados!

[Gustavosilva 0]

cara ate ta bom, so diminuiria um pouco as calorias na primeira refeição tenta dividir com as outras.

so na primeira vc vai ingerir 50g de proteina passa uns 10~15 para a segunda que ta em faltando

e coloca um pouco de carbo tbm e gordura boa que vai fica show a dieta