Duvida Com Alimentos

[Cadumongo 0]

então galera, sou bem inexperiente com isso tudo, de dieta e tals. pesquisando encontrei sobre um tão de GO MAD que seria

Gallion of Milk A Day. ou seja 4 litros de leite por dia, porque bateria a necessidade de carbo, proteina e etc, isso é saudavel, e recomendavel? outra coisa que queria perguntar, estou em bulking, tem problema de comer arroz branco (n integral) ou tomar leite sem ser o desnatado ? porque ainda vou comprar as coisas, porem por enquanto estou comendo bastante, e quero saber se preciso desses alimentos, sei que são melhores, ou se da pra substituir com arroz branco e leite normal, pois preciso de peso