Iniciando Stronglift 5X5

[YagoX 1]

Opa, valeu. To gostando pakas desse metodo de treino.

To acompanhando sue diario la tambem =]

valeu por acompanhar, também to curtindo o metodo

[lukao1993 1329]

24º TREINO 04/03/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino B

Squat / 5-5-5-5-5 / 45kg / 102kg

Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 16kg / 44kg

Deadlift / 5 / 42kg / 96kg

Chin-ups / 5-4-4 / BW + 20kg

Chin-ups não aguentei, fiz 5-4-4, próximo treino vou tentar de novo.

Tenho uma dificuldade incrível com o OHP, ta quase travando já =/

Editado Março 5, 2013 às 20:49 por lukao1993

[lukao1993 1329]

25º TREINO 06/03/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino A
Squat / 5-5-5-5-5 / 46kg / 104kg

Bench Press / 5-5-5-5-5 / 29kg / 70kg

Barbell Rows / 5-5-5-5-5 / 22kg / 56kg

Dips / 3x5 / BW + 22kg

Squat ta muito difícil, qualquer hora dessas eu vou falhar

por enquanto barbell rows é o mais suave.

[relax 221]

Opa, só pude comentar no seu diário agora Lukao!

As cargas estão monstras hein? Tá indo bem demais, o SL mostrando que funciona!

Vou acompanhar o seu diário aqui e ler ele todo com calma.

Abraço!

[lukao1993 1329]

Opa, só pude comentar no seu diário agora Lukao!

As cargas estão monstras hein? Tá indo bem demais, o SL mostrando que funciona!

Vou acompanhar o seu diário aqui e ler ele todo com calma.

Abraço!

Opa, valeu.

Pode ficar a vontade. Vou ser sincero em dizer que não coloco muitas informações adicionais como o pessoal coloca, mas acho que dá pra ter uma noção . Qualquer dúvida pode perguntar.

Abraço.

[lukao1993 1329]

26º TREINO 08/03/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino B

Squat / 5-5-5-5-5 / 47kg / 106kg

Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 17kg / 46kg

Deadlift / 5 / 44kg / 100kg

Chin-ups / 12-7-6 / BW

O OHP ta muito trampo, meu ombro é fraco demais, acho que semana que vem vai travar.

Chin-ups não fiz com peso pq minha perna ta queimada, então não deu pra colocar caneleira. Só não sei o que aconteceu, era pra sair 3x12 mas não consegui.

Chin-ups não aguentei, fiz 5-4-4, próximo treino vou tentar de novo.

Tenho uma dificuldade incrível com o OHP, ta quase travando já =/

[lukao1993 1329]

27º TREINO 11/03/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino A
Squat / 5-5-5-5-5 / 48kg / 108kg

Bench Press / 5-5-5-5-5 / 30kg / 72kg

Barbell Rows / 5-5-5-5-5 / 23kg / 58kg

Dips / 12-12-8 / BW

Peso corporal: 87,100kg

[YagoX 1]

o bf ta aumentando muito man?

[WebeR 21]

Nossa vei, suas cargas estão monstras!!!!!!

To sumidão, mas to tentando voltar na ativa aqui no fórum, e voltei com um deload da mulesta tbm no SL 5x5.

Valeu, abraços.

[lukao1993 1329]

o bf ta aumentando muito man?

Até que não cara, acho até que deu uma diminuída.

Abraço.

Nossa vei, suas cargas estão monstras!!!!!!

To sumidão, mas to tentando voltar na ativa aqui no fórum, e voltei com um deload da mulesta tbm no SL 5x5.

Valeu, abraços.

Opa, valeu ehehehe, vou dar uma passada lá no seu diário também. Faculdade começou a pouco tempo e não acostumei ainda ehehehe, meio sem tempo

Abraço.