Iniciando Stronglift 5X5

[lukao1993 1329]

12º TREINO 01/02/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino B

Squat / 5-5-5-5-5 / 33kg / 78kg

Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 10kg / 32kg

Deadlift / 5 / 30kg / 72kg

Chin-ups / 5-5-5 / BW + 10kg

Chin-ups vai ser fogo o próximo treino, vou ter que pular pra +14kg ao invés de +12kg, só tem caneleira de 2 a 5kg

[vittoclavijo 99]

12º TREINO 01/02/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino B

Squat / 5-5-5-5-5 / 33kg / 78kg

Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 10kg / 32kg

Deadlift / 5 / 30kg / 72kg

Chin-ups / 5-5-5 / BW + 10kg

Chin-ups vai ser fogo o próximo treino, vou ter que pular pra +14kg ao invés de +12kg, só tem caneleira de 2 a 5kg

como que as meninas treinam lá na sua academia ?

juntam milhoes de caneleiras ?

na minha antiga academia o máximo que tinha era a de 15kg

nessa nova nem sei, nunca entrei na área "feminina", area das caneleiras. kkkk

[lukao1993 1329]

como que as meninas treinam lá na sua academia ?

juntam milhoes de caneleiras ?

na minha antiga academia o máximo que tinha era a de 15kg

nessa nova nem sei, nunca entrei na área "feminina", area das caneleiras. kkkk

a mulherada só faz agachamento no smith, leg, flexora, extensora e outros lá eheheh só uma vez que eu vi uma mulher com caneleira

Se tivesse de 15kg aqui já tava feliz ehehehe

como assim velho ta insinuando que eu sou "feminino" ? ehehehehe

[vittoclavijo 99]

a mulherada só faz agachamento no smith, leg, flexora, extensora e outros lá eheheh só uma vez que eu vi uma mulher com caneleira

Se tivesse de 15kg aqui já tava feliz ehehehe

como assim velho ta insinuando que eu sou "feminino" ? ehehehehe

Não, kk

vc me entendeu mal

é que nessa nova academia que eu estou tem uma setor de caneleiras, dança,ect, setor das máquinas, setor dos pesos livres e halteres

nunca mudei de setor kkk. eu só sei ir da saída pros pesos livres e dos pesos livres pra saída kkkk

Abraços

[Visitante]

Não, kk

vc me entendeu mal

é que nessa nova academia que eu estou tem uma setor de caneleiras, dança,ect, setor das máquinas, setor dos pesos livres e halteres

nunca mudei de setor kkk. eu só sei ir da saída pros pesos livres e dos pesos livres pra saída kkkk

Abraços

Porque os donos de academia são tão burros e frescos?

abs

[vittoclavijo 99]

Porque os donos de academia são tão burros e frescos?

abs

porque é assim que eles ganham dinheiro

[WebeR 21]

Ai sim mano, progredindo ai vc passa o A.F asasjjasasuhasuh

É foda, tem como encaixar uma anilha de 2 kg não?

[lukao1993 1329]

Não, kk

vc me entendeu mal

é que nessa nova academia que eu estou tem uma setor de caneleiras, dança,ect, setor das máquinas, setor dos pesos livres e halteres

nunca mudei de setor kkk. eu só sei ir da saída pros pesos livres e dos pesos livres pra saída kkkk

Abraços

Que academia estranha velho, deve ser giga a academia também ne?! Você nem cola nas outras salas pra da uma espiada?

Ai sim mano, progredindo ai vc passa o A.F asasjjasasuhasuh

É foda, tem como encaixar uma anilha de 2 kg não?

Nem tinha pensado nisso velho ehehehe se pá então eu vou colocar a caneleira de 5 + anilha de 1kg. Ai sim hein mano, valeu a ideia ehehehe

[WebeR 21]

Eh pow, prende com os pés, dá sussa.

Abraços.

[lukao1993 1329]

13º TREINO 04/02/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino A
Squat / 5-5-5-5-5 / 34kg / 80kg

Bench Press / 5-5-5-5-5 / 23kg / 56kg

Barbell Rows / 5-5-5-5-5 / 16kg / 44kg

Dips / 3x5 / BW + 10kg

Achei estranho quando me pesei hoje 85,800k. 1,650Kg a mais que na semana passada. Achei estranho pois estou comendo praticamente a mesma quantidade, se abusar essa semana comi até menos. Deve ser a balança, ou retenção...

Editado Fevereiro 8, 2013 às 18:04 por lukao1993