lukao1993 1329 Postado Fevereiro 1, 2013 às 13:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 13:44 12º TREINO 01/02/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino B Squat / 5-5-5-5-5 / 33kg / 78kg Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 10kg / 32kg Deadlift / 5 / 30kg / 72kg Chin-ups / 5-5-5 / BW + 10kg Chin-ups vai ser fogo o próximo treino, vou ter que pular pra +14kg ao invés de +12kg, só tem caneleira de 2 a 5kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Fevereiro 1, 2013 às 17:50 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 17:50 12º TREINO 01/02/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino B Squat / 5-5-5-5-5 / 33kg / 78kg Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 10kg / 32kg Deadlift / 5 / 30kg / 72kg Chin-ups / 5-5-5 / BW + 10kg Chin-ups vai ser fogo o próximo treino, vou ter que pular pra +14kg ao invés de +12kg, só tem caneleira de 2 a 5kg como que as meninas treinam lá na sua academia ? juntam milhoes de caneleiras ? na minha antiga academia o máximo que tinha era a de 15kg nessa nova nem sei, nunca entrei na área "feminina", area das caneleiras. kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Fevereiro 1, 2013 às 20:00 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 20:00 como que as meninas treinam lá na sua academia ? juntam milhoes de caneleiras ? na minha antiga academia o máximo que tinha era a de 15kg nessa nova nem sei, nunca entrei na área "feminina", area das caneleiras. kkkk a mulherada só faz agachamento no smith, leg, flexora, extensora e outros lá eheheh só uma vez que eu vi uma mulher com caneleira Se tivesse de 15kg aqui já tava feliz ehehehe como assim velho ta insinuando que eu sou "feminino" ? ehehehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Fevereiro 1, 2013 às 20:10 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 20:10 a mulherada só faz agachamento no smith, leg, flexora, extensora e outros lá eheheh só uma vez que eu vi uma mulher com caneleira Se tivesse de 15kg aqui já tava feliz ehehehe como assim velho ta insinuando que eu sou "feminino" ? ehehehehe Não, kk vc me entendeu mal é que nessa nova academia que eu estou tem uma setor de caneleiras, dança,ect, setor das máquinas, setor dos pesos livres e halteres nunca mudei de setor kkk. eu só sei ir da saída pros pesos livres e dos pesos livres pra saída kkkk Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Fevereiro 1, 2013 às 20:15 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 20:15 Não, kk vc me entendeu mal é que nessa nova academia que eu estou tem uma setor de caneleiras, dança,ect, setor das máquinas, setor dos pesos livres e halteres nunca mudei de setor kkk. eu só sei ir da saída pros pesos livres e dos pesos livres pra saída kkkk Abraços Porque os donos de academia são tão burros e frescos? abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:33 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 21:33 Porque os donos de academia são tão burros e frescos? abs porque é assim que eles ganham dinheiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Fevereiro 1, 2013 às 23:53 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 23:53 Ai sim mano, progredindo ai vc passa o A.F asasjjasasuhasuh É foda, tem como encaixar uma anilha de 2 kg não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Fevereiro 2, 2013 às 01:24 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 01:24 Não, kk vc me entendeu mal é que nessa nova academia que eu estou tem uma setor de caneleiras, dança,ect, setor das máquinas, setor dos pesos livres e halteres nunca mudei de setor kkk. eu só sei ir da saída pros pesos livres e dos pesos livres pra saída kkkk Abraços Que academia estranha velho, deve ser giga a academia também ne?! Você nem cola nas outras salas pra da uma espiada? Ai sim mano, progredindo ai vc passa o A.F asasjjasasuhasuh É foda, tem como encaixar uma anilha de 2 kg não? Nem tinha pensado nisso velho ehehehe se pá então eu vou colocar a caneleira de 5 + anilha de 1kg. Ai sim hein mano, valeu a ideia ehehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Fevereiro 3, 2013 às 01:01 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 01:01 Eh pow, prende com os pés, dá sussa. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Fevereiro 4, 2013 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 23:22 (editado) 13º TREINO 04/02/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino A Squat / 5-5-5-5-5 / 34kg / 80kg Bench Press / 5-5-5-5-5 / 23kg / 56kg Barbell Rows / 5-5-5-5-5 / 16kg / 44kg Dips / 3x5 / BW + 10kg Achei estranho quando me pesei hoje 85,800k. 1,650Kg a mais que na semana passada. Achei estranho pois estou comendo praticamente a mesma quantidade, se abusar essa semana comi até menos. Deve ser a balança, ou retenção... Editado Fevereiro 8, 2013 às 18:04 por lukao1993 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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