Hermano493 5 Postado Janeiro 25, 2013 às 23:05 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 23:05 É, no agacho eu pegava mais peso comparado aos outros exercícios Mas você está evoluindo bem velho, treinando firme logo você chega a 2BW hehehehe abraço Nem curto muito um homem no meu colo, mas beleza aahuahuahua Pois é velho é osso treinar assim, tinha um cara lá com britadeira fazendo um rombo no chão, barulheira maldita ehehehe abraço caralho, uma britadeira AUIHAEUIh foda, boas cargas ai cara... n sei se tu ja disse antes mas quanto tu fazia no agacho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 26, 2013 às 00:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 00:22 caralho, uma britadeira AUIHAEUIh foda, boas cargas ai cara... n sei se tu ja disse antes mas quanto tu fazia no agacho? Os caras não brincam em serviço velho hehehehe No agacho o máximo que eu fiz foi com 46------46 agora não me lembro se foram com 5 ou 6 reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 28, 2013 às 18:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 18:03 10º TREINO 28/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino B Squat / 5-5-5-5-5 / 31kg / 74kg Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 9kg / 30kg Deadlift / 5 / 28kg / 66kg Chin-ups / 5-5-5 / BW + 8kg Pesei hoje e deu 84,150kg. Minhas pesagens são meio que aproximadas, já que eu não me peso em jejum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 28, 2013 às 21:52 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 21:52 10º TREINO 28/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino B Squat / 5-5-5-5-5 / 31kg / 74kg Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 9kg / 30kg Deadlift / 5 / 28kg / 66kg Chin-ups / 5-5-5 / BW + 8kg Pesei hoje e deu 84,150kg. Minhas pesagens são meio que aproximadas, já que eu não me peso em jejum. Seu squat tá disparado na frente dos outros exercício oaehehhaohhaehue perninhas devem tá grandes hein ? chin-ups também já tá sobrecarregando os bíceps agradecem kkkk ganhou ou perdeu peso desde a ultima pesagem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Janeiro 28, 2013 às 22:38 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 22:38 Realmente a carga no Squat está sensacional, até pega mais que eu ahusuhsushuhs, garanto que você chega a 200 kg fácil fácil. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:02 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 23:02 Realmente a carga no Squat está sensacional, até pega mais que eu ahusuhsushuhs, garanto que você chega a 200 kg fácil fácil. Abraços. Nosso novo A.F. Já Já passa até o Shapudo kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 28, 2013 às 23:07 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 23:07 Quanto você pegava antes do 5x5? Você tá evoluindo muito rápido... abs Nosso novo A.F. Já Já passa até o Shapudo kkkkkkk CLARO QUE NÃO CARA. 5 CONTRA UM EVOLUI APENAS 12 KG POR MÊS NO SQUAT, NO WSB EU EVOLUO DE 20KG A MAIS. Caia na real, o cara pode até ter mais genética, ser mais forte, mas olha o treino dele.MORÔ? amplexos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 23:22 Seu squat tá disparado na frente dos outros exercício oaehehhaohhaehue perninhas devem tá grandes hein ? chin-ups também já tá sobrecarregando os bíceps agradecem kkkk ganhou ou perdeu peso desde a ultima pesagem ? Tão crescendo hahehehe, depois que comecei o 5x5 melhoraram muito Ganhei peso, semana passada tinha dado 83,200 e hoje deu 84,150. Tenho que me controlar senão meu peso sobre muito, e o BF também rsrs. Ano passado eu cheguei a 94kg, mas o BF tava mais de 20%. Realmente a carga no Squat está sensacional, até pega mais que eu ahusuhsushuhs, garanto que você chega a 200 kg fácil fácil. Abraços. hehahahaha valeu velho, tem chão ainda pra 200kg eehehehe Antes do SL no agacho o máximo que eu fiz foi 46kg cada lado pra 6 reps. Valeu ae o pessoal que tem acompanhado, não tenho tantas novidades ou detalhes no diário mas, o pouco que eu sei procuro passar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Janeiro 29, 2013 às 00:58 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 00:58 kkkkkkkkkkk o shapudo "rodou a baiana" agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 30, 2013 às 22:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 22:08 (editado) 11º TREINO 30/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino A Squat / 5-5-5-5-5 / 32kg / 76kg Bench Press / 5-5-5-5-5 / 22kg / 56kg Barbell Rows / 5-5-5-5-5 / 15kg / 42kg Dips / 3x5 / BW + 8kg Agora que ficou bom de fazer a remada, tem anilhas de 15kg que são plastificadas e são bem maiores que as outras de ferro que tem lá, ai nem precisa colocar calço embaixo. Joguei uma ideia pra instrutura sobre o cinto que dá pra colocar anilhas. Vamos ver se ela vai falar com a dona, com um cinto desse ai sim fica interessante Editado Janeiro 30, 2013 às 22:08 por lukao1993 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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