Iniciando Stronglift 5X5

[lukao1993 1329]

Tá indo bem.

__

Não é por nada não, mas parece que vc ciclou por causa da gineco.

abrax

Não tenho gineco não velho, pode ser o ângulo da foto

Valew weber, estamos só no começo do caminho

Editado Janeiro 22, 2013 às 23:04 por lukao1993

[lukao1993 1329]

8º TREINO 23/01/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino B

Squat / 5-5-5-5-5 / 29kg / 70kg

Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 8kg / 28kg

Deadlift / 5 / 26kg / 64kg

Chin-ups / 5-5-5 / BW + 6kg

Nada de anormal no treino. Chin-ups ta indo de boa ainda, fiz bem devagar esticando os braços na descida e passando o queixo da altura da barra.

Editado Janeiro 23, 2013 às 18:15 por lukao1993

[Visitante Thaigor Gabriel]

8º TREINO 23/01/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino B

Squat / 5-5-5-5-5 / 29kg / 70kg

Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 8kg / 28kg

Deadlift / 5 / 26kg / 64kg

Chin-ups / 5-5-5 / BW + 6kg

Nada de anormal no treino. Chin-ups ta indo de boa ainda, fiz bem devagar esticando os braços na descida e passando o queixo da altura da barra.

Bruto hein!! Quase chegando em minhas marcas, grande abrs.

[vittoclavijo 99]

Bruto hein!! Quase chegando em minhas marcas, grande abrs.

Thaigor fez o mesmo comentario 2 vezes aoehoehehehoeehue

-------------

mas é verdade treino tá hard, vejo até que ja iniciou a progressão na chin-ups

tá progredindo 4kg no terra ? Normalmente ele deve ser mais pesado que o agachamento

Abraços.

Editado Janeiro 23, 2013 às 20:54 por vittoclavijo

[lukao1993 1329]

Bruto hein!! Quase chegando em minhas marcas, grande abrs.

Valeu velho, camihando a gente chega lá

Thaigor fez o mesmo comentario 2 vezes aoehoehehehoeehue

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mas é verdade treino tá hard, vejo até que ja iniciou a progressão na chin-ups

tá progredindo 4kg no terra ? Normalmente ele deve ser mais pesado que o agachamento

Abraços.

fez mesmo hehehaeh

No terra estou sim, 2kg cada lado. Eu comecei com um pouco menos no terra pela inexperiência, mas acho que poderia ter começado com mais mesmo, seria melhor

[vittoclavijo 99]

Valeu velho, camihando a gente chega lá

fez mesmo hehehaeh

No terra estou sim, 2kg cada lado. Eu comecei com um pouco menos no terra pela inexperiência, mas acho que poderia ter começado com mais mesmo, seria melhor

se não me engano no livro ele manda começar com 95 Libras no Terra, eu tirei os 45 da barra olímpica, sobraram 40kg, quando eu dividir por 2,2 pra transformar em kg deu 20,45kg então comecei com 20kg 10 de cada lado.

Fiz o mesmo calculo pra remada comecei com 8kg, 4 de cada lado.

Se voce for reparar a progressão mensal do agacho e terra são iguais, então meu terra tá até hoje 20kg mais pesado que o agachamento que comecei com a barra vazia.

Abraços.

[lukao1993 1329]

se não me engano no livro ele manda começar com 95 Libras no Terra, eu tirei os 45 da barra olímpica, sobraram 40kg, quando eu dividir por 2,2 pra transformar em kg deu 20,45kg então comecei com 20kg 10 de cada lado.

Fiz o mesmo calculo pra remada comecei com 8kg, 4 de cada lado.

Se voce for reparar a progressão mensal do agacho e terra são iguais, então meu terra tá até hoje 20kg mais pesado que o agachamento que comecei com a barra vazia.

Abraços.

Poxa não me lembro de ter lido essa parte =/

Será que compensa aumentar mais o terra pra ficar com mais carga que o agacho?

[vittoclavijo 99]

Poxa não me lembro de ter lido essa parte =/

Será que compensa aumentar mais o terra pra ficar com mais carga que o agacho?

Acho que não, segue no seu ritmo ae

se voce exceder os 3 meses do SL 5x5 é certo uma estagnação no agachamento, enquanto que o terra vai continuar progredindo forte.

aas cargas acabam se ajeitando aos poucos

relaxe kkk

[WebeR 21]

Poxa não me lembro de ter lido essa parte =/

Será que compensa aumentar mais o terra pra ficar com mais carga que o agacho?

Como o vittao falou, continua assim mesmo cara, se não vc vai estagnar. Eu comecei com 5 kg de cada lado no terra, e hoje meu terra é 4 kg a menos do que o agachamento asuhashuuhas.

Editado Janeiro 23, 2013 às 23:16 por WebeR

[lukao1993 1329]

Acho que não, segue no seu ritmo ae

se voce exceder os 3 meses do SL 5x5 é certo uma estagnação no agachamento, enquanto que o terra vai continuar progredindo forte.

aas cargas acabam se ajeitando aos poucos

relaxe kkk

Como o vittao falou, continua assim mesmo cara, se não vc vai estagnar. Eu comecei com 5 kg de cada lado no terra, e hoje meu terra é 4 kg a menos do que o agachamento asuhashuuhas.

Opa valeu rapaziada, vou continuar nesse esquema mesmo então