Iniciando Stronglift 5X5

[Hermano493 5]

É, no agacho eu pegava mais peso comparado aos outros exercícios

Mas você está evoluindo bem velho, treinando firme logo você chega a 2BW hehehehe

abraço

Nem curto muito um homem no meu colo, mas beleza aahuahuahua

Pois é velho é osso treinar assim, tinha um cara lá com britadeira fazendo um rombo no chão, barulheira maldita ehehehe

abraço

caralho, uma britadeira AUIHAEUIh

foda, boas cargas ai cara... n sei se tu ja disse antes mas quanto tu fazia no agacho?

[lukao1993 1329]

caralho, uma britadeira AUIHAEUIh

foda, boas cargas ai cara... n sei se tu ja disse antes mas quanto tu fazia no agacho?

Os caras não brincam em serviço velho hehehehe

No agacho o máximo que eu fiz foi com 46------46 agora não me lembro se foram com 5 ou 6 reps.

[lukao1993 1329]

10º TREINO 28/01/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino B

Squat / 5-5-5-5-5 / 31kg / 74kg

Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 9kg / 30kg

Deadlift / 5 / 28kg / 66kg

Chin-ups / 5-5-5 / BW + 8kg

Pesei hoje e deu 84,150kg. Minhas pesagens são meio que aproximadas, já que eu não me peso em jejum.

[vittoclavijo 99]

10º TREINO 28/01/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino B

Squat / 5-5-5-5-5 / 31kg / 74kg

Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 9kg / 30kg

Deadlift / 5 / 28kg / 66kg

Chin-ups / 5-5-5 / BW + 8kg

Pesei hoje e deu 84,150kg. Minhas pesagens são meio que aproximadas, já que eu não me peso em jejum.

Seu squat tá disparado na frente dos outros exercício oaehehhaohhaehue

perninhas devem tá grandes hein ?

chin-ups também já tá sobrecarregando os bíceps agradecem kkkk

ganhou ou perdeu peso desde a ultima pesagem ?

[WebeR 21]

Realmente a carga no Squat está sensacional, até pega mais que eu ahusuhsushuhs, garanto que você chega a 200 kg fácil fácil.

Abraços.

[vittoclavijo 99]

Realmente a carga no Squat está sensacional, até pega mais que eu ahusuhsushuhs, garanto que você chega a 200 kg fácil fácil.

Abraços.

Nosso novo A.F.

Já Já passa até o Shapudo kkkkkkk

[Visitante]

Quanto você pegava antes do 5x5?

Você tá evoluindo muito rápido...

abs

Nosso novo A.F.

Já Já passa até o Shapudo kkkkkkk

CLARO QUE NÃO CARA.

5 CONTRA UM EVOLUI APENAS 12 KG POR MÊS NO SQUAT, NO WSB EU EVOLUO DE 20KG A MAIS.

Caia na real, o cara pode até ter mais genética, ser mais forte, mas olha o treino dele.MORÔ?

amplexos

[lukao1993 1329]

Seu squat tá disparado na frente dos outros exercício oaehehhaohhaehue

perninhas devem tá grandes hein ?

chin-ups também já tá sobrecarregando os bíceps agradecem kkkk

ganhou ou perdeu peso desde a ultima pesagem ?

Tão crescendo hahehehe, depois que comecei o 5x5 melhoraram muito

Ganhei peso, semana passada tinha dado 83,200 e hoje deu 84,150. Tenho que me controlar senão meu peso sobre muito, e o BF também rsrs. Ano passado eu cheguei a 94kg, mas o BF tava mais de 20%.

Realmente a carga no Squat está sensacional, até pega mais que eu ahusuhsushuhs, garanto que você chega a 200 kg fácil fácil.

Abraços.

hehahahaha valeu velho, tem chão ainda pra 200kg eehehehe

Antes do SL no agacho o máximo que eu fiz foi 46kg cada lado pra 6 reps.

Valeu ae o pessoal que tem acompanhado, não tenho tantas novidades ou detalhes no diário mas, o pouco que eu sei procuro passar.

[WebeR 21]

kkkkkkkkkkk o shapudo "rodou a baiana" agora.

[lukao1993 1329]

11º TREINO 30/01/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino A
Squat / 5-5-5-5-5 / 32kg / 76kg

Bench Press / 5-5-5-5-5 / 22kg / 56kg

Barbell Rows / 5-5-5-5-5 / 15kg / 42kg

Dips / 3x5 / BW + 8kg

Agora que ficou bom de fazer a remada, tem anilhas de 15kg que são plastificadas e são bem maiores que as outras de ferro que tem lá, ai nem precisa colocar calço embaixo.

Joguei uma ideia pra instrutura sobre o cinto que dá pra colocar anilhas. Vamos ver se ela vai falar com a dona, com um cinto desse ai sim fica interessante

Editado Janeiro 30, 2013 às 22:08 por lukao1993