Diário Do Hermano Rumo Aos 70 Kgs - Voltando C/ Sl 5X5

[Hermano493 5]

Acabei de voltar da avaliação, vou atualizar medidas lá no primeiro post, to mt contente com o resultado auahauhuaha

[passosvinicius 5]

to acompanhando seu relato brother. Tenho vontade de fazer o 5x5 mas ainda tenho duvidas sobre a eficiência dele na hipertrofia ja que o aumento de força é indiscutível. Bons ganhos

[Hermano493 5]

to acompanhando seu relato brother. Tenho vontade de fazer o 5x5 mas ainda tenho duvidas sobre a eficiência dele na hipertrofia ja que o aumento de força é indiscutível. Bons ganhos

Valeu brother, olha dizem que em relação à força não é o melhor dos treinos mesmo parecendo. Pode-se dizer até que é mais hipertrofia, é um bom treino pra quem tem menos tempo pra treinar, mas não pretendo ficar nele muito tempo.

Editado Fevereiro 5, 2013 às 22:33 por Hermano493

[WebeR 21]

to acompanhando seu relato brother. Tenho vontade de fazer o 5x5 mas ainda tenho duvidas sobre a eficiência dele na hipertrofia ja que o aumento de força é indiscutível. Bons ganhos

Hipertrofia das pernas, ombros, trapézio, costas e até abdômen é mt bom para os 3 primeiros meses, bom pelo menos pra mim foi, mas é aquilo, cada pessoa reage de uma forma diferente de cada treino né?! Mas o negócio deve ficar bom mesmo depois das 12 semanas.

-----

Fala hermano, tbm me interessei mt pelo WS4SB, mt legal o treino, o foda é ele ser meio complicado neh?!

Vi suas medidas, mt boa a evolução das pernas, estava 54 e agr 58 né?! Mt bom mesmo, é isso ai, daqui pra frente vai crescer geral.

Abraços.

Editado Fevereiro 5, 2013 às 22:34 por WebeR

[Hermano493 5]

Hipertrofia das pernas, ombros, trapézio, costas e até abdômen é mt bom para os 3 primeiros meses, bom pelo menos pra mim foi, mas é aquilo, cada pessoa reage de uma forma diferente de cada treino né?! Mas o negócio deve ficar bom mesmo depois das 12 semanas.

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Fala hermano, tbm me interessei mt pelo WS4SB, mt legal o treino, o foda é ele ser meio complicado neh?!

Vi suas medidas, mt boa a evolução das pernas, estava 54 e agr 58 né?! Mt bom mesmo, é isso ai, daqui pra frente vai crescer geral.

Abraços.

Pois é cara, me surpreendi. Mas também eu tô comendo muito! 3,5kg em um mês pra mim é recorde auiehaeiuheaiuhae nunca mais faço uma dessas acho... pois é o WS4SB é mais equilibrado, mais funcional, me interessa muito aumentar velocidade, impulsão, foda é poder fazer tudo na academia mesmo

[lukao1993 1329]

Esse treino parece ser bom mesmo mas, fico meio com um pé atras pq não tenho muita moral de fazer exercício muito diferente dos convencionais na academia.

[Hermano493 5]

Esse treino parece ser bom mesmo mas, fico meio com um pé atras pq não tenho muita moral de fazer exercício muito diferente dos convencionais na academia.

Pois é mano, falta de estrutura também é foda. Tenho medo do instrutor vir encher o saco também se vê o cara fazendo outra coisa assim.

[Hermano493 5]

Relato de hoje:

A

Agachamento 5x5 - 37kg

Foi pesado mas foi de boa ahhahaah ta ficando foda o negócio

Supino 5/5/5/5/4 - 26kg

Realmente vou ter que dar um descanso pro meu ombro... na última não de pra completar 5 nem a pau

Curvada 5x5 - 16kg

Bem de boa, como sempre foi, dessa vez senti pegar bem as costas

Paralelas 3x5 - 6kg

Foi de boa, tirando quando perdia o equilíbrio um pouco UAHEUAEH mas dá pra aumentar

Bom, pelo meu ombro e porque já vou viajar no findi acho, vou dar um tempo nos treinos, espero estar recuperado quando voltar e atingir minhas metas...

[passosvinicius 5]

Valeu brother, olha dizem que em relação à força não é o melhor dos treinos mesmo parecendo. Pode-se dizer até que é mais hipertrofia, é um bom treino pra quem tem menos tempo pra treinar, mas não pretendo ficar nele muito tempo.

Sempre achei o Sl 5x5 e o Bill Starr muito eficientes pra forças, mas nunca pesquisei sobre essa area mais afundo. Já que é bom pra quem tem

menos tempo vou começa-lo o mais rapido possivel e ver o que acontece, seu relato foi determinante pra eu fazer o 5x5. Já me olhavam torto por

eu fazer agacho livre, quero ver a cara das pessoas quando verem eu fazendo 3 vezes na semana kkk

Hipertrofia das pernas, ombros, trapézio, costas e até abdômen é mt bom para os 3 primeiros meses, bom pelo menos pra mim foi, mas é aquilo, cada pessoa reage de uma forma diferente de cada treino né?! Mas o negócio deve ficar bom mesmo depois das 12 semanas.

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Fala hermano, tbm me interessei mt pelo WS4SB, mt legal o treino, o foda é ele ser meio complicado neh?!

Vi suas medidas, mt boa a evolução das pernas, estava 54 e agr 58 né?! Mt bom mesmo, é isso ai, daqui pra frente vai crescer geral.

Abraços.

Costas e trapézio ate que são bons pra mim, meu maior problema é o peito. Quero ver como vai ficar sem eu fazer isoladores. Vc fazia panturilhas ou só o agacho ja foi o bastante?

[Hermano493 5]

Sempre achei o Sl 5x5 e o Bill Starr muito eficientes pra forças, mas nunca pesquisei sobre essa area mais afundo. Já que é bom pra quem tem

menos tempo vou começa-lo o mais rapido possivel e ver o que acontece, seu relato foi determinante pra eu fazer o 5x5. Já me olhavam torto por

eu fazer agacho livre, quero ver a cara das pessoas quando verem eu fazendo 3 vezes na semana kkk

Costas e trapézio ate que são bons pra mim, meu maior problema é o peito. Quero ver como vai ficar sem eu fazer isoladores. Vc fazia panturilhas ou só o agacho ja foi o bastante?

Cara, pra mim tá foda o peito também, tá crescendo num ritmo pequeno, mas tá crescendo. Não faço nada pra panturra, consegui ganhar 0,5cm na esquerda e ela ficou simétrica com a direita.