Ajudem/opinem/aprendam No Meu Trino Abcd

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Eu curto treinar peito e ombro no mesmo dia, quando chega no exercicio de ombro não vai huahuahua

O meu ombro ta detonado, ai eu so faço um desenvolvimento e uma elevacao lateral e ja sinto bastante..

Por isso que eu falei... =)

Já passei por isso!

[AGB]

Qualquer duvida so mandar !!!

Abraço.

PS: se nao leu........ta na hora !!! http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6582

Muito obrigado quem ajudou! continuo com algumas duvidas não solucionadas!

1- O superset entre frances e coice, eu faço primeiro só um braco de frances e em seguida só um braco no coice. Aguardo algum tempo antes de comecar a mesma sequencia com o outro braço?

2- Existe como eu fazer um bi-set com esse meu treino de peito? reto, inclinado, crucifixo, barras paralelas(revezando semanalmente com crossover) ?

3- (principal) Me falou para fazer um superset a cada 2 semanas (semana sim, semana não)

Exemplo, supondo que hoje eu faça um superset com BICEPS, daqui uma semena eu faço um com TRICEPS?

ou faço o superset completo nos 2 musculos no mesmo dia?

e quanto tempo é bom pra trocar a ordem dos exercicios dentro do treino?

Obrigado galera!