Meu Corpo É Meu Ginásio - Diário Do Elfulano

[Elfulano 26]

É porque a articulação primária do movimento é a do joelho, daí que força mesmo...

Treino de ontem (não vou botar o aquecimento, apenas os exerc. + importantes):

Full Pistol*: 10/10 (3:25); {4:00}; 10/10 (4:30); {6:30}; 10/10 (5:45). Total = 24 min.

Tuck Pull Up: Pegada supinada: 4,8,8,7; pegada pronada: 5

*Fiz alternando esquerda, direita, esquerda, direita... até fazer 10 em cada perna em cada série. Portanto o total de reps de cada serie foi 20. Em parenthesis é o tempo que durou a série, e entre chaves o tempo de descanso entre as series.

Dividi o tempo de duração da série pelo nº de reps e deu aprox.10 segundos por repetição na 1ª série e 17s/rep na última série. Esse tempo representa o tempo de execução do pistol + os segundos de microdescanso entre uma rep e a próxima. Considerando que eu faço o pistol em cerca de 6-8 s, na 1a série o microdescanso era de 2-4 s e na última série foi de 9-11 s, evidenciando o cansaço heheh

Enfim, o saldo total de reps/perna foi 30, cinco a mais que do último treino, então progredi!

Antes que perguntem, Tuck Pull Up é um pull up em posição de tuck, como diz o nome hahaha. Tô fazendo assim pq minha barra está na altura do quadril, por causa dos horizontal pull ups, e dá muito trabalho ficar toda hora trocando ela de altura. Então, pra fazer pull vertical, eu fico em posição de tuck sit.

[TheKingGamerBr 1840]

Esse Tuck Pull Up ae não é Tuck Front Lever Row?

[Elfulano 26]

Num é not.

[TheKingGamerBr 1840]

" Barra na altura do quadril "

Ah, entendi agora, tu se encolhe pra não encostar o pé no chão auheuahea

[Visitante]

parenthesis

Isso foi nerd.

[Joao Souza 316]

Isso foi nerd.

Você diz isso pra auto afirmar-se garanhão, quando também é nerdão.

WIN

[Visitante]

Esses wins são todos fails... Aquele de que eu não treino foi outro, mas preferi deixar você feliz por um tempo. E esse agora porque sou um nerd não-padrão.

[Elfulano 26]

Isso foi nerd.

É que eu tinha escrito errado (costumo ter dúvida nessa palavra) e a correção do meu navegador é inglês, aí ficou parenthesis kkkk

[relax 221]

Pensei que era latim (obs.: não entendo nada de latim para embasar este comentário)

[Elfulano 26]

Galera hoje treinei push ups, mas tô com preguiçã de relatar aqui;

Viajo amanhã pro ano novo e volto na próxima semana.

Feliz virada de ano (sem piadinha) para todos e que venha 2014 com muita saúde, paz, amor e força!