Meu Corpo É Meu Ginásio - Diário Do Elfulano

[Elfulano 26]

Treino de hoje:

Plank: 1:50, 1:30, 1:30

WallMantisPU: 50

Parallettes Dip: 15,15

Full Squat: 30

Single Leg Deadlift: 10

Lunge: 10

MC: 20

LCoB: 15,15

PP: 5

Pistol: 13

[TheKingGamerBr 1840]

Tá bom esse plank, já da pra dormir na posição.

[FELLIPE ASSIS 515]

BW pode usar tecnicas avançadas, ex: tri-set, bi-set, drop-set, etc... ?

[Joao Souza 316]

BW pode usar tecnicas avançadas, ex: tri-set, bi-set, drop-set, etc... ?

Sim

[relax 221]

Só tá faltando eu criar vergonha na cara de fazer meus parallettes também! Você usou cano de água ou esgoto?

[Elfulano 26]

esgoto, dn40

[relax 221]

esgoto, dn40

Ah, então é o mesmo que o meu, a diferença é que o meu é de 50mm. Mas é tranquilo.

[Elfulano 26]

Treino de ontem:

Plank: 2 min

Parallette plank: 3x1 min

wall Mantis PU: 50

Parallette KneePU: 30

Plltt Dip: 16,16,20

HPU: 14,10,20,20,8

Tripod: 30s, 50s

Treino de hoje:

ShortBridge: 2x50

Ma Bu(horse stance): 30s, 50s, 50s

One Leg Tuck: 40s, 40s

LCoB: 3x15

Pistol: 14

Squat Hold: 1min18s

[relax 221]

Fala Elfulano!

Tá mandando bem!

Tô confuso, HPU é Handstand push up? E esse Plltt Dip?

E eu diria que pela quantidades dos Wall mantis PU já daria pra fazer no chão.

Bom ver que já tá fazendo uso dos parallettes hehehe

Aquele abraço!

[Artie 92]

E esse plank de 2 minutos ai? Já da pra fazer one-arm/one-leg plank hein! hehe