Meu Corpo É Meu Ginásio - Diário Do Elfulano

[relax 221]

Um feliz ano novo, meu amigo!

Aquele abraço!

[Elfulano 26]

Treino de ano novo:

Pull Ups: //5 (1,2,3,4,5,1,2,3,4,5) = 30

Straigth Bridge Hold: 3 x 1 min

Angled Bridge: 2x 8

[Elfulano 26]

Hoje eu subi uns morros cabulosos que tem aqui perto.

Depois mal consegui fazer pistols, fiz só 9 reps.

Uma das metas de 2014 é melhorar minha capacidade cardiovascular.

Pretendo subir uma ladeira pelo menos 1 vez por dia.

[relax 221]

Boa, Elfulano!

Acho que vou incluir Straight Bridge no meu dia de core, Angled Bridge parece difícil haha

Eu subo uma ladeira todos os dias, mas é pequena, nem conta. Tô correndo pelo menos 3x na semana pra ver se esse cardio melhora!

Aquele abraço!

[Elfulano 26]

Hoje fui na serralharia ver o matrial pra argolas.

Em breve estarei fazendo altos exercicios com elas!

Boa, Elfulano!

Acho que vou incluir Straight Bridge no meu dia de core, Angled Bridge parece difícil haha

Eu subo uma ladeira todos os dias, mas é pequena, nem conta. Tô correndo pelo menos 3x na semana pra ver se esse cardio melhora!

Aquele abraço!

Angled Bridge é o step 3 d progressão do CC

Editado Janeiro 8, 2014 às 00:00 por Elfulano

[Elfulano 26]

No último treino de pernas meu joelho direito ficou doendo, acho que as descidas dos morros forçaram muito e eu ainda fiz pistols e cia.

Bem, o fato é que ainda está incomodando e por isso não fiz pistols hoje (até tentei, mas vi que era melhor não forçar).

Mas não faz mal, aproveitei pra dar mais atenção a outros exercícios, como 1 leg deadlift e lunges (avanço).

Em relção às argolas, o serralheiro disse que sairia por 110 reais!

Achei estranho, pois o pessoal do fórum que fez, disse que saiu em torno de 20 reais.

Ou o serralheiro não entendeu direito o que eu pedi (achou que era 6 metros em vez de 60 cm de barra kkkkk) ou então quer me enfiar a faca!

[TheKingGamerBr 1840]

Vai ver é porque já vem o ginasta junto

[Artie 92]

kkkkkkkk, acho que ele quer tirar um proveito ai hein! Com 110 reais é melhor juntar mais um pouquinho e importar uma top!

[relax 221]

Nem precisa de 110 reais pra importar.

http://www.ebay.com/itm/300813156923?ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_trksid=p3984.m1497.l2649

E sim, isso não é um serralheiro. É um mercenário.

Ou ele simplesmente entendeu 6 metros, porque é um cano inteiro de ferro, e o preço é esse mesmo. hehe

Editado Janeiro 10, 2014 às 12:52 por relax

[Joao Souza 316]

Ou ele simplesmente entendeu 6 metros, porque é um cano inteiro de ferro, e o preço é esse mesmo. hehe

Também acho que seja isso