Levantamento Terra - Pernas

[vittoclavijo 99]

Joga um ABC-Off-ABC

A costas

e C pernas

colocando o Terra em A.

acho que fica melhor

[vargvikernes 0]

Joga um ABC-Off-ABC

A costas

e C pernas

colocando o Terra em A.

acho que fica melhor

acho que vai ser o jeito mesmo... fazer o terra com 3 reps nao vira né? se bem que no SL é feita 1x5 pelo vi

[vittoclavijo 99]

Em ABC não.

em Fullbody, fazer terra em 3reps não tem problema nenhum.

[Vinaaxp 9]

5 rep tb n tem problema em abc né ? hahahah eu faço 3x5

[vittoclavijo 99]

5 rep tb n tem problema em abc né ? hahahah eu faço 3x5

Acho que não aoeeueaoehhoee

mas com o tempo, fica foda fazer todos os exercícios em 5 reps com bastante peso (90% RM)

Num fullbody você treina dessa forma 3x por semana

com o ABC são 6 treinos, e os 6 treinos com 90% da RM, eu acho cansativo.