Sobre Fish Oil E Azeite De Oliva

[Apolinário Vareta 1]

galera quem jah ingere 1g/kg de gordura

via queijos gordurosos e azeite de oliva

ainda assim precisa ingerir o epa/dha que contem no fish oil?

[amandarun 224]

é bom, pra equilibrar a proporção dos ômegas na dieta. ômega 3 (epa-dha) é o que mais falta geralmente, então fish oil é sempre bom

mas vc pode substituir ele por peixes gordurosos, e tirar alguma fonte de gordura da sua dieta, o queijo por exemplo.

[castrogfx 18]

Vários autores falam da sua dieta ter de 20% a 30% de gordura.

Além disso, há uma divisão assim:

1/3 de gordura saturada

1/3 de gordura monoinsaturada

1/3 de gordura poliinsaturada (omega 3 e cia)

Portanto, não adianta ingerir apenas azeite (monoinsaturada) e queijos (saturada).