Avalie " Braços Enormes Em 31 Dias "

[hotpants 30]

para melhores resultados faça esse treino 6 vezes por semana

abs

[strongHope 6]

para melhores resultados faça esse treino 6 vezes por semana

abs

Legal cara, leu o primeiro post e ja comentou...

certinho!

Obrigado!

[gaspar 1.704]

Galera para não ter que abrir outro tópico, me tirem uma dúvida....

Isso de ficar lendo demais tem horas que não sei o que seguir..

Quantidade de repetições..

Seguindo a ideia dos tipos de físico: ectomorfo mesomorfo e endomorfo

Hipertrofia para Ectomorfo, qual a quantidade de repetições?

Já li que o ideal seria 4 series de 6 a 8 repetições com 1 minuto de descanso entre serie

MAS leio muito que tem que malhar ate a exaustão do músculo 10-12 repetições...

Então o que seguir!?

Escolha os que tiverem embasamento cientifico, textos com fontes de trabalhos de autores, coachs, doutores que sejam renomados na área.

E vou fechar esse tópico para evitar ter que suspender os engraçadinhos.