Hipertrofia Do Abdomen

[josuel 0]

Galera, estou treinando há 5 meses e faço abdominal no chão tanto na academia quanto em casa.
Treino os três músculos do abdomen. Quando começa a ocorrer a hipertrofia dos musculos abdominais?
É preciso algum outro tipo de treino para isto acontecer?

[Hipertrofia.org 1703]

É sempre bom você treinar o abdomen como se fosse outro músculo qualquer... Nâo vai adiantar fazer 3000 abdominais por dia, o máximo que você vai conseguir com isso é ficar com os músculos dessa região rígidos.

Você tem que treinar menos repetições com mais peso, dar tempo para o músculo se recuperar e só depois treinar de novo. Sem esquecer de dieta, se você não ingerir proteína e carbos vocÊ nunca vai conseguir hipertrofia também.

Abraço!

[josuel 0]

[quote name='josuel' post='8328' date='05 02 08']Galera, estou treinando há 5 meses e faço abdominal no chão tanto na academia quanto em casa.
Treino os três músculos do abdomen. Quando começa a ocorrer a hipertrofia dos musculos abdominais?
É preciso algum outro tipo de treino para isto acontecer?[/quote]

Bronco, como é treinar o abdominal com pesos? Na academia eu nunca fiz isto?

[SRBIOTONICO 25]

ta ligado aqueles aparelhos de fazer abdominal?

tipo alguns deles tem um local expecifico para colocar anilha

outra opçao seria fazer abdominal em uma prancha enclinada

mas pra ficar com o abdomen tanquinho nao basta apenas isso , voce tem tambem que diminuir seu B.F ou nao adianta nada desenvolver o musculo.

[gpresott 63]

[quote name='josuel' post='8349' date='05 02 08']Bronco, como é treinar o abdominal com pesos? Na academia eu nunca fiz isto?[/quote]

Pega uma anilha de uns 15 kilo abraça ela contra o seu peito e faz o abdominal

[Digon 4]

Outra boa opção tambem é fazer abdominal no pulley.

[coronha 54]

pede pro teu instrutor passar uns abdominais pra ti, existe muitos tipos para se fazer e falar por net é foda, mas faz ele com intervalo de 3 dias e escolhe 2 regiões a enfatizar pq quando trabalha um os outros 2 ja serão ativados secundariamente.

[ramon 0]

abdominal se faz 2 a 3x na semana serie curta com peso...é o melhor jeito...

[giraffinha 0]

eu faço abodminal todo dia tenho 1 abdomen bem rigido mas n eh definido oq estou fazeno d errado?
flw

[mybr 0]

Ou tu ta com mto BF e por isso nao rasga.

Ou faz hipertrofia = jah falaram.

2 a 3 x na semana, com peso / serie descendente.