matcv Postado Janeiro 6, 2013 às 00:43 Postado Janeiro 6, 2013 às 00:43 E aí! Essa é a primeira dieta que estou fazendo, eu tava pensando em ir em uma nutri, mas vou primeiro tentar eu mesmo fazer uma dieta, se não der certo, eu vou pra uma nutri hehe acho que ela esta meio distribuída, ta sem frutas e vegetais, sei lá, to achando esquisito, é minha primeira dieta, avaliem ela! hehe Dados: Altura: 1,86 Peso: 79kg Objetivo da Dieta: Clean Bulk Idade: 15 anos Biotipo: Endomorfo direcionado para Mesomorfo Dieta: Café da Manhã – 06h30min 2 ovos cozidos 2 claras fritas (com manteiga) 2 fatias de pão integral light 20g de queijo cottage 1 copo de leite desnatado Lanche 1 – 09h30min 1 barra de cereais 1 shake de 20g de Whey Protein Almoço (Pré-Treino) – 12h30min 560g de batata doce roxa crua 200g de peito de frango sem pele e cozido 100g de carne de boi, contra-filet, cozida 200g de macarrão 30min. depois: NO Shotgun Lanche 2 (Pós-Treino) – 03h30min 1 Shake de 40g de Whey Protein 100g de Dextrose Lanche 3 – 06h30min 200g de peito de frango sem pele e cozido. 2 copos de leite desnatado 1 capsula do polivitamínico (não sei qual irei comprar ainda!) Jantar – 09h30min 20g de queijo Cottage 2 fatias de pão integral light OBS: Ainda irei usar um estimulante de GH, porém, não sei qual a hora rsrs Consumindo diariamente: 3260.78kcal 435.78g de carboidratos 261.7g de proteínas 48.24g de gordurasE aí! Essa é a primeira dieta que estou fazendo, eu tava pensando em ir em uma nutri, mas vou primeiro tentar eu mesmo fazer uma dieta, se não der certo, eu vou pra uma nutri hehe acho que ela esta meio distribuída, ta sem frutas e vegetais, sei lá, to achando esquisito, é minha primeira dieta, avaliem ela! hehe Dados: Altura: 1,86 Peso: 79kg Objetivo da Dieta: Clean Bulk Idade: 15 anos Biotipo: Endomorfo direcionado para Mesomorfo Dieta: Café da Manhã – 06h30min 2 ovos cozidos 2 claras fritas (com manteiga) 2 fatias de pão integral light 20g de queijo cottage 1 copo de leite desnatado Lanche 1 – 09h30min 1 barra de cereais 1 shake de 20g de Whey Protein Almoço (Pré-Treino) – 12h30min 560g de batata doce roxa crua 200g de peito de frango sem pele e cozido 100g de carne de boi, contra-filet, cozida 200g de macarrão 30min. depois: NO Shotgun Lanche 2 (Pós-Treino) – 03h30min 1 Shake de 40g de Whey Protein 100g de Dextrose Lanche 3 – 06h30min 200g de peito de frango sem pele e cozido. 2 copos de leite desnatado 1 capsula do polivitamínico (não sei qual irei comprar ainda!) Jantar – 09h30min 20g de queijo Cottage 2 fatias de pão integral light OBS: Ainda irei usar um estimulante de GH, porém, não sei qual a hora rsrs Consumindo diariamente: 3260.78kcal 435.78g de carboidratos 261.7g de proteínas 48.24g de gorduras
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