Nivel Bom De Carga Para Rosca Direta Com Halteres?

[toexplodindo 8]

Isso ai não é alternada?

Bem o peso até que é legal mas se ta fazendo certo? Sempre tem essa tambem...

[eneck 1]

Faço exercício nos braço, pois preciso de força para me livra de Chave e Pegadas!

Pessoal estamos aqui para ajudar um a os outros!

[rafaelkof 3]

eneck, parametro de força são os basicos.

[Tobias Agustini 10]

Faço exercício nos braço, pois preciso de força para me livra de Chave e Pegadas!

Pessoal estamos aqui para ajudar um a os outros!

o que vai te dar força não são so os braços cara, faço JJ a 3 anos, vc tem q ter pernas fortes, tronco forte,lombar, ombros, ter uma base forte...nao adianta so malhar braço para escapar de chave, e levar uma na cervical e ficar 1 mes andando torto....ou fazer uma raspagem e lesionar a lombar...principalmente tu que treina, tem q fazer levantamento terra e agachamento...exercicios mais completos

Editado Janeiro 6, 2013 às 00:56 por Tobias Agustini

[Heraldo Costa 47]

Amigo Heraldo Costa, só quero te uma base para usar como referencia do meu desempenho!

cara...como eu posso fazer isso?

eu nunca te vi treinando...nao sei nada de vc...nao sei como é o seu treino..

nem o seu instrutor responde isso cara...a unica pessoa que responde isso é vc mesma

[HernanyOnly 21]

Quantas barras vc faz?

[IRLAM 129]

20 kilos fazendo a execuçao correta sem roubar é muito peso sim..

[HernanyOnly 21]

Cade o ice qndo se precisa?.... Carga em isolador n significa força...

[greco-romano 108]

20 kg com amplitude completa e sem roubar com os ombros é um bom peso. Quanto tempo de treino?

[Orphee13 504]

Seu desempenho?

está alimentando corretamente? descansando corretamente? treinando corretamente? se superando a cada treino?

se está fazendo isso seu desempenho está otimo, carga é muito individual, como o heraldo disse, vc que tem que ver seu desempenho.

abraços.