Crossfit Crossfit Wod’S

[Jean_Lopess 17]

Vou fazer esse hoje..

2 rounds for time of:

35 squats

35 knees to elbows

35 squats

35 Sit­ups

35 Lunges

35 squats

Mais tarde posto o meu tempo! hehehehe

Só uma dúvida, quando eu terminar 1 round eu descanso depois vou pra mais um, ou é os 2 rounds direto?

[mpcosta82 2967]

No menor tempo possível mas se precisar descansar, descanse, não tem problema. Aí da próxima vez que você fizer você tenta ser mais rápido, descansar menos.

[rafAw 25]

Os knees to elbows sao feitos em barra fixa ou no chao?

[Luiz Bueno 75]

Eu ri...

As rotinas de "iniciante" já são impossíveis para mim, não todas, mas a maioria... kkkkkk

AHUAHuaHU... somos 2 então!

Final de semana ou quarta feira eu tento algum e posto tempo aqui.

Seria interessante pegar um grupo de poucas pessoas e fazer competições. Tipo, escolhe um WOD que todos concordem e faz marcando o tempo e de preferência um vídeo pra não ter erro. Ai a gente posta o resultado aqui... Seria legal pra incentivar de uma forma divertida o pessoal a fazer os WODs.

Se alguém concordar, podemos combinar algo.

Os knees to elbows sao feitos em barra fixa ou no chao?

Pelo que eu vi, na barra mesmo:

@Martin

Muito legal a tradução! +1

[rafAw 25]

Ahh saquei Ice, vlw!!

Quando eu vi os wods tb eu pensei, kct eu sou mto frango msmo, nao consigo fazer nem metade dos easy rsss! fiquei aliviado que vcs tb nao conseguem todos tranquilo hehehehe.

@Luiz bueno, acho legal a galera ir fazendo o msmo(que todos consigam fazer) e postar o tempo, soh pra ter uma base de como esta em relaçao a galera =)

[gaspar 1704]

Gaspar, poderia falar mais ou menos o que o video ta falando?

[mpcosta82 2967]

Ice, qual era a duração desse treino acessório que você estava fazendo?

[mpcosta82 2967]

30 a 40 minutos, 2 a 3 vezes por semana.

Mas não dei conta não.

No dia seguinte eu não conseguia acordar na hora que precisava.

Ae parei e fiquei só com os pesos por enquanto.

De repente esse foi o problema, duração alta. Como você falou, experimente fazer um dos WODs mais simples, é possível/provável que sirva até como recuperação para o seu treino com pesos.

Já pensou em fazer treinos com sled? Falam que é muito bom para recuperação também (e ainda pode ser incorporado aos WODs).

[Visitante usuario_deletado123]

Fiz esse aqui:

2 rounds for time of:

35 squats

35 knees to elbows

35 squats

35 Sit­ups

35 Lunges

35 squats

Algumas considerações: o exercício 'knees to elbows' eu fiz no chão mesmo. Meu joelho indo em encontro ao cotovelo e vice versa.

Meu tempo foi de 15:35 minutos (nem sei se foi bom). Fiz os dois rounds. No segundo round já tinha que descansar em alguns exercícios (principalmente os que envolvem o abdomen). Entre um round e outro eu descansei e bebi água, não tinha como eu conseguir fazer lunge > squat > squat seguidos. O tempo de descanso já está incluso no tempo total (15:35min).

Vou tentar fazer esse mesmo WOD próxima semana e ver se melhoro o tempo. No meu próximo dia de descanso, acho que vou fazer mais um WOD (diferente) e relato aqui.

Edit: Aliás, bom tópico, Gaspar..

Editado Janeiro 8, 2013 às 16:54 por Cido77

[rafAw 25]

Pois eh, fiquei na duvida do exercicio pq vi as 2 formas de fazer rs!! bom, agora sabemos.

Fazer esses wods com o 5x5 do Reg Park eh bem tenso heim?? tem que estar com um OTIMO preparo.

Fiz esse aqui:

2 rounds for time of:

35 squats

35 knees to elbows

35 squats

35 Sit­ups

35 Lunges

35 squats

Algumas considerações: o exercício 'knees to elbows' eu fiz no chão mesmo. Meu joelho indo em encontro ao cotovelo e vice versa.

Meu tempo foi de 15:35 minutos (nem sei se foi bom). Fiz os dois rounds. No segundo round já tinha que descansar em alguns exercícios (principalmente os que envolvem o abdomen). Entre um round e outro eu descansei e bebi água, não tinha como eu conseguir fazer lunge > squat > squat seguidos. O tempo de descanso já está incluso no tempo total (15:35min).

Vou tentar fazer esse mesmo WOD próxima semana e ver se melhoro o tempo. No meu próximo dia de descanso, acho que vou fazer mais um WOD (diferente) e relato aqui.

Edit: Aliás, bom tópico, Gaspar..

Show de bola, vou tentar fazer esse ai hj tb e posto o tempo.... os lunges vc fez revezando as pernas ou fez uma perna em cada round?