Crossfit Crossfit Wod’S

[{..mAthEUs..} 4423]

Alguém ai quer "brincar" amanha ?

Reunimos interessados em fazer algum Wod desse tópico e fazemos todos o mesmo Wod e por fim postamos o tempo aqui. É apenas uma ideia para agitar mais o tópico, como dito pelo Matheus.

Amanhã eu treino a noite, então se alguém quiser fazer é só colocar o treino aqui que eu faço.

Mas lembrando, só consigo exercícios com BW.

[Fabininja 283]

Tô dentro também,mas tmb só exercícios com bw.

[L-Sit 52]

Sim, a ideia é algum da lista que no caso são todos BW.

E eu estava dando uma olhada rapida na lista, vi dois, um facil ao meu ver e outro dificil.

Facil seria o BW Fran.

Dificil é o 20 pieces of Angie

Dependendo do que opinarem, fica marcado pra amanha

[melancia 11]

Vamos marcar ai quem consegue mais rounds no chelsea

EMOM

5 pull ups

10 push ups

15 squats

Esse é pesado ja fiz uma vez e se nao me engano so fui ate o setimo minuto hahaha

Só pra atualizar meu Wod de ontem

AMRAP 15'

5 pull up (nao podia ser com kiping)

6 ketlebell swing (era 32kg mas fiz com 25kg)

7 Box Jump

8 Push ups tirando as maos

8 rounds completos + 5PU + 6KS + 3 Box Jump

Editado Fevereiro 26, 2015 às 11:05 por melancia

[Eduardo90 1495]

O BW Fran são pull ups e burpes ?

Ontem depois do treino finalizei com o Fran tradicional,, sem kipping, porém não fiz strict pull up. Eu fazia a pull up sem impulso (a concêntrica era strict) e a volta eu solta o peso (não soltava a mão), deixava o corpo cair, colocava o pé no chão e mandava outra, então tirava a tensão do braço foi como "descansar" a cada rep

Tempo: 12:35

Gostei do tempo, meus braços estavam moídos do treino, durante o treino fiz one arm chin up (só com o indicador da outra mão) e resolvi usar o Fran como finisher, tava osso mandar as pull ups, talvez desse pra fazer em 11:00 se eu estivesse inteiro (TALVEZ)

[R.U.M. 1958]

Competiçãozinha de BW Fran ou de Chelsea? Hoje pra mim é dia de recuperação ativa, consigo mandar um WOD. Escolham aí o como vão perder para mim, estou de olho.

[{..mAthEUs..} 4423]

BW Fran é legal!

Ele é mais rápido, pra mim fica melhor, não vou ter muito tempo para treinar..

O BW Fran são pull ups e burpes ?

Ontem depois do treino finalizei com o Fran tradicional,, sem kipping, porém não fiz strict pull up. Eu fazia a pull up sem impulso (a concêntrica era strict) e a volta eu solta o peso (não soltava a mão), deixava o corpo cair, colocava o pé no chão e mandava outra, então tirava a tensão do braço foi como "descansar" a cada rep

Tempo: 12:35

Gostei do tempo, meus braços estavam moídos do treino, durante o treino fiz one arm chin up (só com o indicador da outra mão) e resolvi usar o Fran como finisher, tava osso mandar as pull ups, talvez desse pra fazer em 11:00 se eu estivesse inteiro (TALVEZ)

21-15-9

Burpees

Pull up

Bom tempo pra um finisher. Ainda mais depois de um treino com one arm chin up..

[R.U.M. 1958]

BW Fran é lindo mesmo, quem mais topa?

[Fabininja 283]

Eu topo, mas sei que vou perder por causa das pullups.

[Eduardo90 1495]

Eu topo, mas eu prefiro fazer um Cindy, porque ontem eu já fiz o Fran, hoje quero mudar sair do 21-15-9, mas topo topo porque não ?

BW Fran é legal!

Ele é mais rápido, pra mim fica melhor, não vou ter muito tempo para treinar..

21-15-9

Burpees

Pull up

Bom tempo pra um finisher. Ainda mais depois de um treino com one arm chin up..

Então até gostei do tempo pelo fato de ter destruído meu braços, mas fiz aquele esquema de puxa uma solta, puxa uma solta, o que "facilita um pouco"