Crossfit Crossfit Wod’S

[L-Sit 52]

Imaginem uma pessoa que comia babozeira atrás de babozeira ? Impossivel ver pelo menos os 4 packs e ter um BF abaixo de 14 % com uma MM bacaninha, não é ?

CrossFit não é magico, mas muitas coisas que peguei do CF, utilizei em meus treinos e mesmo não me alimentando NADA direito, perdi bastante peso e ainda por cima ganhei MM. Claro que a MM foi porque eu tinha acabado de sair da minha zona de conforto, mas mesmo assim, vc é obrigado a ter definição quando se faz CF querendo ou nao

PS: Sou ecto não, sou endo ainda por cima.

[Priiknuth 49]

Já estou louca pelo Open, ano passado assistindo o torneio me deu até vontade de treinar pra competir, hehe

Camille Leblanc é inspiração pra mim!

[R.U.M. 1958]

Rum esse seu problema no ombro não devido ao kipping certo ?

Não, até porque não faço kipping, foi uma lesão num músculo das cotas... se pá era o rombóide. Um dia volto á Fran.

Recentemente não tenho treinado WODs, mas tenho feito alguns calistênicos em high reps por tempo:

100 diamond push ups em sete minutos hoje e no último fds;

100 close grip chin ups em uma barra grossa (usei Fat Gripz), em 17 minutos (eternamente sem kipping);

Na última quarta fiz 2 rounds de AMAP: muscle-ups, toes to bar, flexões, barras-fixas e avanços. Treino de vinte minutos que me destruiu, hehehe.

[Aristoi 608]

Quero entrar no grupo tambem

[{..mAthEUs..} 4423]

bora voltar, essa semana tem o Open2015.

Então, mas eu não estou nem treinando.. :x

Só natação e alguns treinos em casa (push up, pull/chin up, air squats, single/double under, abs). Se tiver algum WOD que não envolva pesos eu consigo fazer.

Quando vai sair o wod do open? É hoje? Estou meio sem tempo e nem vi quando vai ser..

[melancia 11]

Então, mas eu não estou nem treinando.. :x

Só natação e alguns treinos em casa (push up, pull/chin up, air squats, single/double under, abs). Se tiver algum WOD que não envolva pesos eu consigo fazer.

Quando vai sair o wod do open? É hoje? Estou meio sem tempo e nem vi quando vai ser..

começa amanha o open.

Tem varios wods que sao apenas com peso corporal.

Imaginem uma pessoa que comia babozeira atrás de babozeira ? Impossivel ver pelo menos os 4 packs e ter um BF abaixo de 14 % com uma MM bacaninha, não é ?

CrossFit não é magico, mas muitas coisas que peguei do CF, utilizei em meus treinos e mesmo não me alimentando NADA direito, perdi bastante peso e ainda por cima ganhei MM. Claro que a MM foi porque eu tinha acabado de sair da minha zona de conforto, mas mesmo assim, vc é obrigado a ter definição quando se faz CF querendo ou nao

PS: Sou ecto não, sou endo ainda por cima.

o cf nao faz milagres, mas utiliza uma metodologia muito conhecida por todos do forum que é o hiit, e ja comprovamos a eficiencia deste metodo! o que o cf fez foi variar os exercicios pra nao ficar um hiit chato com a mesma coisa sempre.

PS:

Pro nosso grupo ja temos: Priiknuth, Fabininja, 2sasi; vamos ver se mais alguem se interessa e ai montamos o grupo!

Editado Fevereiro 25, 2015 às 14:24 por melancia

[{..mAthEUs..} 4423]

começa amanha o open.

Tem varios wods que sao apenas com peso corporal.

O pessoal que fizer o wod podia postar aqui pra comparar os tempo, né?!

Se tiver algum só com BW eu faço tambem.

PS: eu não vou entrar no grupo pois não uso whats..

[Aristoi 608]

Eu vou começar a partir de marco-abril fazer uns workouts só com kettlebell, porque movimentos com BW já to praticando o convict conditioning e não to querendo largar. Se alguem tiver interesse eu posso relatar aqui em detalhes tipo faco com os treinos no meu diário.

[{..mAthEUs..} 4423]

Eu vou começar a partir de marco-abril fazer uns workouts só com kettlebell, porque movimentos com BW já to praticando o convict conditioning e não to querendo largar. Se alguem tiver interesse eu posso relatar aqui em detalhes tipo faco com os treinos no meu diário.

Relata ai! Dá uma agitada nesse tópico!

[L-Sit 52]

Alguém ai quer "brincar" amanha ?

Reunimos interessados em fazer algum Wod desse tópico e fazemos todos o mesmo Wod e por fim postamos o tempo aqui. É apenas uma ideia para agitar mais o tópico, como dito pelo Matheus.