melancia Postado Janeiro 6, 2015 às 11:30 Postado Janeiro 6, 2015 às 11:30 3 segundos descendo, 2 segundos segurando, sobe explodindo, segura 1s, repete o processo? Quantas vezes seriam? Como o meu era um Emom x 10 2FS, seria 2 duas vezes durante 10 min
{..mAthEUs..} Postado Janeiro 7, 2015 às 00:03 Postado Janeiro 7, 2015 às 00:03 Nao descobri ainda, mas pode ser que seja isto mesmo. Vou continuar pesquisando, assim que descobrir eu posto. achei aqui {...mAthEUs...} 32x1 sao contagens em segundos dos movimentos. No caso do front squat 32x1: 3 -> significa que vc tem que descer em 3segundos 2 -> é tempo que tem que permanecer no ponto de transição do movimento x -> o x significa que vc tem que explodir no movimento, se fosse um numero seria o tempo tambem. 1 -> é tempo de transição para a proxima repetição. Não tinha visto que você tinha achado. Bem bacana essa explicação, muito bom saber, obrigado.
Priiknuth Postado Janeiro 20, 2015 às 16:11 Postado Janeiro 20, 2015 às 16:11 Tópico muito booooom! Aristoi reagiu a isso 1
Kinko_RO Postado Fevereiro 18, 2015 às 17:52 Postado Fevereiro 18, 2015 às 17:52 Acho que já postaram esses wods pelo tópico, mas achei na net esse compilado de wods com BW. Engloba inclusive os que necessitam de argolas ou cordas de pular https://docs.google.com/file/d/0BzCWRr2-ypA_amo4cGNvTERRVXM/edit Aristoi e {..mAthEUs..} reagiu a isso 2
melancia Postado Fevereiro 23, 2015 às 17:28 Postado Fevereiro 23, 2015 às 17:28 (editado) quem ai ainda esta treinando? alguem topa fazer um grupo no Whatsapp pra teinarmos cf? podemos trocar ideias, tirar duvidas, combinarmos de fazer o mesmo Wod.... Editado Fevereiro 23, 2015 às 17:29 por melancia
Priiknuth Postado Fevereiro 23, 2015 às 19:57 Postado Fevereiro 23, 2015 às 19:57 Sou parceira pro grupo o// Se criarem me avise! Tive uma lesão na costela e fiquei fevereiro sem treinar, amanhã estou voltando!
Eduardo90 Postado Fevereiro 23, 2015 às 20:03 Postado Fevereiro 23, 2015 às 20:03 Salve! Cara, graças à Fran, lesionei meu rombóide esquerdo e deixei os Crossfit de lado para focar nos powerlifts. Devo voltar a fazer um pouco nessa próxima semana. Abraço! PS: conste que thrusters com 45 kg para 21-15-9 são muito mais sádicos do que parece. Rum esse seu problema no ombro não devido ao kipping certo ?
melancia Postado Fevereiro 24, 2015 às 16:32 Postado Fevereiro 24, 2015 às 16:32 Sou parceira pro grupo o// Se criarem me avise! Tive uma lesão na costela e fiquei fevereiro sem treinar, amanhã estou voltando! Se mais alguem topar vamos fazer. Tô paradão.. bora voltar, essa semana tem o Open2015.
Fabininja Postado Fevereiro 24, 2015 às 18:58 Postado Fevereiro 24, 2015 às 18:58 Me bota nesse grupo ae o// Se mais alguem topar vamos fazer. bora voltar, essa semana tem o Open2015.
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