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Crossfit Wod’S


gaspar

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Nao descobri ainda, mas pode ser que seja isto mesmo.

Vou continuar pesquisando, assim que descobrir eu posto.

achei aqui {...mAthEUs...} 32x1 sao contagens em segundos dos movimentos.

No caso do front squat 32x1:

3 -> significa que vc tem que descer em 3segundos

2 -> é tempo que tem que permanecer no ponto de transição do movimento

x -> o x significa que vc tem que explodir no movimento, se fosse um numero seria o tempo tambem.

1 -> é tempo de transição para a proxima repetição.

Não tinha visto que você tinha achado.

Bem bacana essa explicação, muito bom saber, obrigado.

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  • 2 semanas depois...
  • 5 semanas depois...

Acho que já postaram esses wods pelo tópico, mas achei na net esse compilado de wods com BW.

Engloba inclusive os que necessitam de argolas ou cordas de pular :D

https://docs.google.com/file/d/0BzCWRr2-ypA_amo4cGNvTERRVXM/edit

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Salve!

Cara, graças à Fran, lesionei meu rombóide esquerdo e deixei os Crossfit de lado para focar nos powerlifts. Devo voltar a fazer um pouco nessa próxima semana. Abraço!

PS: conste que thrusters com 45 kg para 21-15-9 são muito mais sádicos do que parece.

Rum esse seu problema no ombro não devido ao kipping certo ?

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