Crossfit Crossfit Wod’S

[R.U.M. 1958]

Vou fazer esse aí Melancia, hoje tô em off, vamos ver como me saio, hehe.

[_Dan 20]

Opa, vou aproveitar o embalo e fazer esse também. Espero não passar vergonha aheuahuehau

[melancia 11]

Vou fazer esse aí Melancia, hoje tô em off, vamos ver como me saio, hehe.

Faz sim irmao, muito bacana! mas devo confessar que no "knees to elbows" no final do primeiro round ja passou pra "knees to Chest" e no segundo round foi "knees to abs" mas mesmo assim bem intenso; minhas pernas estao doloridas pacas, sao 210 agachos!!!!

Hoje peguei mais um Wod

5 rounds

10x Wall climbs

10x Toes to bar

20x Box jumps (24 inch)

mas nao conheço os exercicios, neste site aqui http://www.crossfit.com/cf-info/exercise.html tem muitos mas nao encontrei os que eu preciso pra hoje, se puder me ajudar!

Abc e boa sorte!

Opa, vou aproveitar o embalo e fazer esse também. Espero não passar vergonha aheuahuehau

Bora la Tambem @_Dan

[_Dan 20]

Bora la Tambem @_Dan

Acabei de fazer 2 rounds for time of: 35 squats 35 knees to elbows 35 squats 35 Sit­ups 35 Lunges 35 squats Levei 27:40 min pra fazer o WoD. Obs1: No segundo round eu troquei o knees to elbows por knee raises porque eu não conseguia mais tocar os cotovelos aheuaheuahuehau Obs2: Subestimei meu primeiro WoD e acabei tendo muita dificuldade. Não tenho o costume de malhar abd e acabou que os knee to elbows e situps me deixaram exausto. Começar a dar mais atenção para esse músculo. Editado Agosto 21, 2014 às 22:27 por _Dan

[R.U.M. 1958]

Fiz em 15:47! Mas meu knees to elbows ficou meio roubado... tipo, eu saía de cada rep com os pés do chão, numa explosão alucinada aiuehauiehaiuehiaeuhaeuih

E meesmo assim no final virou un knee raise iauehaieuhaiueh.

Os situps vocês fizeram subindo tudo? Eu fiz os meus curtos... aliás acho que fiz crunches.


É melhor eu refazer esse WOD outro dia e ver como fica auiehaiuhaueheh

[melancia 11]

Ontem nao fiz meu WOD, quando estava indo o penu da minha moto furou, ai me complicou tudo.

Semana que vem farei outro WOD!

Estou tambem aprendendo LPO, peguei alguns exercicios de tecnica com um amigo meu que faz!

Obs1: No segundo round eu troquei o knees to elbows por knee raises porque eu não conseguia mais tocar os cotovelos aheuaheuahuehau

Obs2: Subestimei meu primeiro WoD e acabei tendo muita dificuldade. Não tenho o costume de malhar abd e acabou que os knee to elbows e situps me deixaram exausto. Começar a dar mais atenção para esse músculo.

em relação a sua OBS1:

Tambem senti bastante dificuldades do kness to elbows e depois de algumas fui descendo ate ficar knees raise tb!

em relação a sua OBS2:

tambem subestimei, prepare-se pras dores!

Fiz em 15:47! Mas meu knees to elbows ficou meio roubado... tipo, eu saía de cada rep com os pés do chão, numa explosão alucinada aiuehauiehaiuehiaeuhaeuih

E meesmo assim no final virou un knee raise iauehaieuhaiueh.

Os situps vocês fizeram subindo tudo? Eu fiz os meus curtos... aliás acho que fiz crunches.


É melhor eu refazer esse WOD outro dia e ver como fica auiehaiuhaueheh

Bom tempo!

Os situps fiz subindo tudo mesmo, mor embaçado!

Quanto a voce fazer de novo, pelo que to vendo o legal é voce nao se focar em um WOD, faça outros e marque este seu tempo, depois de algum voce refaz e compara!

[R.U.M. 1958]

Com certeza, esse aí pretendo mandar daqui umas duas semanas ou mais, pra realmente estar "zerado".

Sábado teve inauguração de uma box perto de casa, fui conferir. E teve um WOD com calistênicos pro pessoal que foi conhecer, vamos lá:

Aquecimento

(30 polichinelos + 30 polisapatos + 3 burpees) x 2

WOD - max rounds em 6 minutos

6 squats

40m shuttle run

6 box jumps

40m shuttle run

3 burpees

40m shuttle run

QUE TREINO DESGRAÇADO

Parece fácil, parece a coisa mais ridícula do mundo, e foi foda. Consegui 3 rounds completos e fui até a segunda shuttle run. Cardio monstruoso.

[melancia 11]

Com certeza, esse aí pretendo mandar daqui umas duas semanas ou mais, pra realmente estar "zerado".

Sábado teve inauguração de uma box perto de casa, fui conferir. E teve um WOD com calistênicos pro pessoal que foi conhecer, vamos lá:

Aquecimento

(30 polichinelos + 30 polisapatos + 3 burpees) x 2

WOD - max rounds em 6 minutos

6 squats

40m shuttle run

6 box jumps

40m shuttle run

3 burpees

40m shuttle run

QUE TREINO DESGRAÇADO

Parece fácil, parece a coisa mais ridícula do mundo, e foi foda. Consegui 3 rounds completos e fui até a segunda shuttle run. Cardio monstruoso.

Eu ia escrever agora se vc e @_Dan iriam fazer mais WOD"s, bacana esse ai, algum dia faço esse, ja peguei meu wod de hoje.

Qtos rounds conseguir em 20min

10 burpee pull-over

30 squats

60 seconds of handstand hold

[_Dan 20]

 

Eu ia escrever agora se vc e @_Dan iriam fazer mais WOD"s, bacana esse ai, algum dia faço esse, ja peguei meu wod de hoje.

 

 

Qtos rounds conseguir em 20min

 

10 burpee pull-over

30 squats

60 seconds of handstand hold

 

Eu pretendo fazer WOD's nos meus dias off(terça e quinta), mas esse aí é pesado pra mim aehauehaue acho que não consigo 1 rep no burpee pullover.

Vou olhar na primeira página um bacana pra fazer e amanhã relato aqui o/

[R.U.M. 1958]

Vou pesquisar o que é esse burpee pullover e mando esse assim que possível.

Porque eu vi isto aqui, e por favor corrijam minha matemática:

"20 pieces of Angie

20 rounds:

5 pullups

5 pushups

5 situps

5 squats

50 burpees

Jump 12” above max reach each one."

50 burpees

50 burpees

50 BURPEES X 20 ROUNDS

SATANÁS, É VOCÊ?