Crossfit Crossfit Wod’S

[Visitante usuario_deletado17]

Vlw pela explicação Gaspar...

Esse foi teu melhor tópico até hoje kkkk

E olha que sempre vc posta coisa boa

Editado Janeiro 7, 2013 às 19:10 por ranzo159

[Couchpotato 45]

Fiz esse 2 rounds for time of:

35 squats

35 knees to elbows

35 squats

35 Sit­ups

35 Lunges

35 squats

Consegui 1 round só e num guento nem andar mais.

Meu tempo foi de 10:21

Muiiiito melhor que aeróbico aehuiehauiea, aprroved!

[Luiz Bueno 75]

@Renato

Tu faz o primeiro round e o final do primeiro e o começo do segundo são squats, então são 70 squats seguidos neah?

[Couchpotato 45]

@Renato

Tu faz o primeiro round e o final do primeiro e o começo do segundo são squats, então são 70 squats seguidos neah?

isso mesmo, foi começa o 2° round nos squats, cai sentado HUIAEHUIAEHUIAEHUIAE o que mais lasca são os lunges seguidos de squats. OMFG.

[Visitante usuario_deletado17]

Sei que o objetivo do CrossFit não é a hipertrofia.

Mas será que esses Wod's de perna dão uma ajuda no crescimento?

[Couchpotato 45]

Sei que o objetivo do CrossFit não é a hipertrofia.

Mas será que esses Wod's de perna dão uma ajuda no crescimento?

Dá uma lida nas paginas anteriores, tanto o chapolin quanto o martin responderam.

[cclm 533]

Do Ross eu só conheço os vídeos, assino o canal dele no youtube faz alguns anos, mas livro dele eu nunca li.

Humm ta explicado esse gosto por crossfit...

Ta perdendo material bom ai, os livros dele são todos fundamentados com aqueles livros que a gente sempre procura, verkhoshansky, siff e por ai vai.

[Visitante usuario_deletado17]

Podia fixar esse tópico né...

Com algum nome que as pessoas pudessem entender melhor logo do que se trata.

Tipo:

Wod's CrossFit

[filipeclduarte 1]

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="cclm" data-cid="1414516" data-time="1357591229"><p>

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Humm ta explicado esse gosto por crossfit... <br />

<br />

Ta perdendo material bom ai, os livros dele são todos fundamentados com aqueles livros que a gente sempre procura, verkhoshansky, siff e por ai vai.</p></blockquote>

Diz os livros que tu leu dele? Tu acha que aquele treino do never gymless se add terra, agacho e overherad press fica completo?

[cclm 533]

Eu li o II e o NG.

Tem uns templates que ele sugere algo como treinar 3x por semana intercalando força e explosão, ou upper/lower/cardio... dai o treino de força você pode fazer com o que quiser. O que o Ross mais prega é que resistência é resistência, você vai ganhar força não importa se for com BW, com sandbag, com pesos livres...

Ai vai de você se quiser fazer um treino misto de BW e Pesos, ou só pesos...

Dá pra acrescentar/substituir qualquer exercício lá, só ver quais são parecidos. Tipo pistols por agachamento, GHR por terra, handstand pushup por ohp...