ricardo89 483 Postado Dezembro 6, 2013 às 16:00 Postado Dezembro 6, 2013 às 16:00 ah mas tu chega lá...com certeza... todas reps tirei em power clean e tinha q fazer excêntrica em todas reps...estava dando 2min de intervalo, quando cheguei nos 81kgs, fiz 1 rep e o punho travou, mudei a pegada me agachei e atirei o peso no chão...kkkkkkkk...depois teve q ser 4min de intervalo...ah se eu pudesse jogar direto...quem sabe num futuro próximo... eu na primeira rep tambem tirava sempre sempre com clean do chão um dia chego lá... hahaha maybe
Warrior Diet 142 Postado Dezembro 10, 2013 às 22:24 Postado Dezembro 10, 2013 às 22:24 3 Rounds Run 400m 5x Chest To Bar Pull ups 5x HSPU 15x Wall Ball (5kgs) 11:23 com participação especial do supermoderador Aless...
Supermoderador Aless 4675 Postado Dezembro 10, 2013 às 22:34 Supermoderador Postado Dezembro 10, 2013 às 22:34 (editado) 3 Rounds Run 400m 5x Chest To Bar Pull ups 5x HSPU 15x Wall Ball (5kgs) 11:23 com participação especial do supermoderador Aless... Aquecimento: 3 Rounds 50x Single Unders 5x squat+planche 5x push ups 5x superman Minha variação: 2 rounds Run 400m 5 pull ups 10s handstand without pushup 15x Wall Ball (5kgs) 9:30 (treino junto com o WD, ele de instrutor) Editado Dezembro 10, 2013 às 22:53 por Aless Warrior Diet reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Dezembro 10, 2013 às 22:49 Postado Dezembro 10, 2013 às 22:49 Aless vc treinou junto com o WD? que sorte Warrior Diet reagiu a isso 1
dianacsf 1 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:41 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:41 hoje decedi fazer um fiz 15 rondes maximas repetiçoes barra fixa 30 seg descanso entre series 10/8/8/6/6/6/6/5/4/4/4/3/2/2/1 - total 75
Warrior Diet 142 Postado Dezembro 18, 2013 às 23:00 Postado Dezembro 18, 2013 às 23:00 17/12 Complete as many rounds as possible in 5 minutes of: 3x Deadlift 126kgs 7x Push press 51kgs 6 rounds Barbell row 5x5x5x5x5x (81kgs) Bent Over Barbell row 5x5x5x5x5x (81kgs) Encolhimento 5x5x5x5x5x (81kgs) 18/12 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 séries de: Pull-ups Burpees Push-ups 12 minutos ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Dezembro 19, 2013 às 09:52 Postado Dezembro 19, 2013 às 09:52 17/12 Complete as many rounds as possible in 5 minutes of: 3x Deadlift 126kgs 7x Push press 51kgs 6 rounds Barbell row 5x5x5x5x5x (81kgs) Bent Over Barbell row 5x5x5x5x5x (81kgs) Encolhimento 5x5x5x5x5x (81kgs) 18/12 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 séries de: Pull-ups Burpees Push-ups 12 minutos otimos treinos em 5min fez 6 rounds incrivel! parabens! ps: vc agora tem cargo de powerlifter. kkkkkk Warrior Diet reagiu a isso 1
Warrior Diet 142 Postado Dezembro 19, 2013 às 16:10 Postado Dezembro 19, 2013 às 16:10 otimos treinos em 5min fez 6 rounds incrivel! parabens! ps: vc agora tem cargo de powerlifter. kkkkkk agora voltando full pros wods... o powerlifter foi ideia do Aless, jah q "ainda" não tem crossfiter... e tu vai pra "Elizabeth" hoje? abração!
ricardo89 483 Postado Dezembro 19, 2013 às 18:46 Postado Dezembro 19, 2013 às 18:46 sim... vou pra ela agora
Park4 82 Postado Janeiro 5, 2014 às 00:45 Postado Janeiro 5, 2014 às 00:45 fala rapaziada! no primeiro post, há uma lista bem grande de diversos wods...mas pelo que eu vi, quase todos utilizam apenas peso do corpo ou não necessitam de quase equipamento nenhum...eu gostaria de saber onde posso encontrar uma lista com varios wods completos, que tenham tudo como snatchs, clean and jerk, thrusters, etc.... forte abraço!
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