ricardo89 483 Postado Setembro 15, 2013 às 23:59 Postado Setembro 15, 2013 às 23:59 [...] Os mesmos resultados serao colhidos no final, e nao havera muita diferenca, desde que haja paciencia para tal. sem duvida paciencia é necessário nestes casos! não é de um momento pro outro que se faz LPO com qualidade com cargas baixas! imagina então com cargas "decentes".
Warrior Diet 142 Postado Setembro 17, 2013 às 19:41 Postado Setembro 17, 2013 às 19:41 Entendi. Os próprios wods vão se encarregar de "criar" o trabalho assistencial para melhorar os LPO, certo? isso...em praticamente todo o treino q fizer vai ter algo de LPO...agora tu entende o pq da base do crossfit ser o LPO... 16/09 Shoulder Press 1-1-1-1-1 reps Push Press 3-3-3-3-3 reps Push Jerk 5-5-5-5-5 reps Shoulder press 90-96-100-106-110kgs Push press 90-96-100-100-100kgs Push Jerk 80-86-90-96-96kgs ps: sim tá estranho...as cargas deveriam ser ao contrário...só q não posso largar o peso no chão, tenho q fazer todas reps "sem arriscar"... e o intervalo de recuperação tinha q ser no máx 2min quando deveria ser entre 2 a 5... Gui312 reagiu a isso 1
IronAndDust 67 Postado Setembro 17, 2013 às 20:44 Postado Setembro 17, 2013 às 20:44 Padrão! Warrior, tira uma dúvida... Para inscrição no curso consequente qualificação, não é necessário graduação em áreas fins, correto? Velame
Warrior Diet 142 Postado Setembro 18, 2013 às 01:21 Postado Setembro 18, 2013 às 01:21 Padrão! Warrior, tira uma dúvida... Para inscrição no curso consequente qualificação, não é necessário graduação em áreas fins, correto? Velame não, mas ajuda...se é q me entende... Wod 21-15-9 reps de: Hang squat clean 24kgs (em cada mão) Handstand push-ups 10:24 Gui312 reagiu a isso 1
Gui312 301 Postado Setembro 18, 2013 às 01:24 Postado Setembro 18, 2013 às 01:24 110kg no should press??? caramba cara, tá mandando demais!
Warrior Diet 142 Postado Setembro 18, 2013 às 01:35 Postado Setembro 18, 2013 às 01:35 110kg no should press??? caramba cara, tá mandando demais! nesse tipo de movimento eu me saio MUITO melhor do q quando dependo de empurrar ou puxar o corpo... tipo fazer várias reps de handstand push up e pull ups eu me ferro por ter 3 dígitos na balança... hoje foi soda...amanha um wod hero...esses sim é pra quem realmente gosta de crossfit...rx não é nada fácil... abç!
Gui312 301 Postado Setembro 18, 2013 às 02:29 Postado Setembro 18, 2013 às 02:29 nesse tipo de movimento eu me saio MUITO melhor do q quando dependo de empurrar ou puxar o corpo... tipo fazer várias reps de handstand push up e pull ups eu me ferro por ter 3 dígitos na balança... hoje foi soda...amanha um wod hero...esses sim é pra quem realmente gosta de crossfit...rx não é nada fácil... abç! Eu imagino mesmo, qual tua altura e peso? E eu acho que já perguntei, mas quais suas RMs?
drehdS 10 Postado Setembro 18, 2013 às 12:34 Postado Setembro 18, 2013 às 12:34 Warrior.. Como o crossfit aborda a parte de mobilidade articular/sliding surfaces para os exercicios? Por ex, como vc diagnostica os pontos fracos de um aluno no squat.. se a lombar arredonda, ou se ele nao gera torque suficiente e relaciona com os encurtamentos? Voces trabalham bastante a posição neutra da coluna? Valeu
Nuk3d 725 Postado Setembro 18, 2013 às 14:19 Postado Setembro 18, 2013 às 14:19 alguem ja sentiu dor nas drosais fazendo flexoes? tou fazer o wod dos 2 mins, e doi as dorsais no dia seguinte :S
Warrior Diet 142 Postado Setembro 19, 2013 às 02:39 Postado Setembro 19, 2013 às 02:39 Eu imagino mesmo, qual tua altura e peso? E eu acho que já perguntei, mas quais suas RMs? 1,70m com 101kgs...RM em qual? Warrior.. Como o crossfit aborda a parte de mobilidade articular/sliding surfaces para os exercicios? Por ex, como vc diagnostica os pontos fracos de um aluno no squat.. se a lombar arredonda, ou se ele nao gera torque suficiente e relaciona com os encurtamentos? Voces trabalham bastante a posição neutra da coluna? Valeu num entendi direito, mas o diagnóstico é sempre visual...sobre torque, a maioria q apresentou esse problema sempre foi relacionada a encurtamentos, e sempre resolvi com mobilidade e cuidando sempre se estão fazendo o movimento completo...e também passo os alongamentos mais importantes antes de dormir, agora se fazem ou fizeram não saberia te dizer com certeza...pelo menos alguns dizem q fazem...kkkkk... alguem ja sentiu dor nas drosais fazendo flexoes? tou fazer o wod dos 2 mins, e doi as dorsais no dia seguinte :S eu nunca... abç! WOD "Holleyman" 30 rounds de: 10x Wall ball shots 5kgs 3x Handstand push-ups 1x Power clean 90kgs 28:44 era pra ser um hero wod mas preferi fazer esse...apesar de ser o terceiro dia consecutivo com exercício de empurrar na vertical... não foi rx pq não tenho (ainda) med ball de 9kgs e o power clean eu não tinha certeza se iria até o fim com 102kgs sem comprometer a execução... ricardo89 reagiu a isso 1
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