Zanon ! 47 Postado Setembro 11, 2013 às 19:33 Postado Setembro 11, 2013 às 19:33 (editado) Realmente eu penso em fazer crossfit , mas na minha cidade não tem uma academia própria para a pratica. Tenho a disposição de barra e paralelas. Editado Setembro 11, 2013 às 19:33 por Zanon !
Warrior Diet 142 Postado Setembro 12, 2013 às 02:05 Postado Setembro 12, 2013 às 02:05 Realmente eu penso em fazer crossfit , mas na minha cidade não tem uma academia própria para a pratica. Tenho a disposição de barra e paralelas. esse é o problema de muitos...dá uma acompanhada nos últimos posts do diário do ricardo89, ele está migrando pro crossfit sem treinador ou box pra treinar... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119955-diario-ricardo89-comecando-uma-fase-nova/page-13 Hero Wod "Hotshots 19" 6 Rounds de: 30x Air Squats 19x Power clean 60kgs 7x Strict Pull-ups Run 400m 42:05 Dezenove bombeiros do Granite Mountain Hotshots team, tragicamentente perderam suas vidas no dia 30 de junho de 2013, enquanto lutavam contra um incêndio em Yarnell, AZ. Esse Wod é em homenagem a esses 19 heróis... ricardo89 reagiu a isso 1
IronAndDust 67 Postado Setembro 12, 2013 às 11:23 Postado Setembro 12, 2013 às 11:23 Bom dia... Quando discriminado no site do Crossfit ou até mesmo aqui... determinada carga, esta já inclui o peso da barra, por exemplo Thruster 60 kg, é 30-30... ou x+x+barra=60 ? Velame
Warrior Diet 142 Postado Setembro 12, 2013 às 13:30 Postado Setembro 12, 2013 às 13:30 Bom dia... Quando discriminado no site do Crossfit ou até mesmo aqui... determinada carga, esta já inclui o peso da barra, por exemplo Thruster 60 kg, é 30-30... ou x+x+barra=60 ? Velame sempre peso total...barra+anilhas... abç!
Wallking 261 Postado Setembro 12, 2013 às 13:37 Postado Setembro 12, 2013 às 13:37 (editado) Warrior, e sobre os levantamentos olímpicos? é realmente necessário? Editado Setembro 12, 2013 às 13:38 por Wallking
IronAndDust 67 Postado Setembro 12, 2013 às 13:44 Postado Setembro 12, 2013 às 13:44 Obrigado. Velame
Warrior Diet 142 Postado Setembro 12, 2013 às 14:50 Postado Setembro 12, 2013 às 14:50 Warrior, e sobre os levantamentos olímpicos? é realmente necessário? é a base do crossfit...te diria q faz muita falta sem eles...assim como o powerlifting...os resultados são MUITO superiores com eles... mas olhando por outro espectro, tu pode ver q tem muitos wods onde não aparece LPO, ou seja, tu pode ficar só no bw...vai ter o mesmo efeito? claro q não eu por exemplo, se não pudesse praticá-los mesmo assim ia preferir treinar crossfit do q ir pra uma sala de musculação... a lista de exercícios sem LPO é imensa...basta ter coerência e saber o q está fazendo...o sucesso é garantido... abç! Wallking reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Setembro 12, 2013 às 15:11 Postado Setembro 12, 2013 às 15:11 é a base do crossfit...te diria q faz muita falta sem eles...assim como o powerlifting...os resultados são MUITO superiores com eles... mas olhando por outro espectro, tu pode ver q tem muitos wods onde não aparece LPO, ou seja, tu pode ficar só no bw...vai ter o mesmo efeito? claro q não eu por exemplo, se não pudesse praticá-los mesmo assim ia preferir treinar crossfit do q ir pra uma sala de musculação... a lista de exercícios sem LPO é imensa...basta ter coerência e saber o q está fazendo...o sucesso é garantido... abç! tb não custa nada tentar a prender né?? com a informação de que dispomos na internet é possível aprender sozinho. só precisa ter cuidado, não abusar nas cargas, ter BOM SENSO, e paciencia claro. pois sozinho é normal que demore mais a aprender! se alguém é capaz de fazer terra e agacho sem ajuda tb conseguirá aprender os LPOs. (minha opinião) (uma coisa á parte) continuo a achar que supino em termos de técnica é mais difícil que qualquer outro movimento... (meu supino é uma bosta desgraça) Warrior Diet e Deadliftman reagiu a isso 2
IronAndDust 67 Postado Setembro 12, 2013 às 17:13 Postado Setembro 12, 2013 às 17:13 Existe ainda outro ponto... Você aprende a fazer supino realizando supino... Push-ups fazendo flexões... Agora por exemplo, um snatch... existem outros exercícios fundamentais que devem ser dominados antes de um Snatch com total domínio da técnica... Há poucos meses atrás eu não conseguia de maneira alguma jogar mais de 80 kg pra cima... Qual foi minha medida de ação..? árduos cleans, exaustivos overhead squat, dolorosos sott's press, desenvolvimento em super slow... O LPO envolve uma dinâmica diferenciada de exercícios, o aprimoramento neuromotor não é fundamental, é vital! Velame Warrior Diet reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Setembro 12, 2013 às 20:18 Postado Setembro 12, 2013 às 20:18 Verdade iron! Mas é mesmo necessário todos esses extras?
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