Warrior Diet 142 Postado Agosto 1, 2013 às 20:47 Postado Agosto 1, 2013 às 20:47 Manobra de vassalva? O.o? "A manobra de Valsalva, é realizada ao se exalar forçadamente o ar contra os lábios fechados e nariz tapado, forçando o ar em direção ao ouvido médio se a tuba auditiva estiver aberta. Esta manobra aumenta a pressão intratorácica, diminui o retorno venoso ao coração e aumenta a pressão arterial." crianças não façam isso...não é uma coisa muito aconselhável...é comum powerlifters usarem esse recurso...aumenta a força... Strongmanwod Deadlift 3x3x3x3x3x3x3x 3x130kgs 3x140kgs 3x150kgs 3x160kgs 3x170kgs 3x180kgs 1x190kgs (falha devido ao esparadrapo arrebentar) 3x190kgs
k.august92 1 Postado Agosto 2, 2013 às 01:03 Postado Agosto 2, 2013 às 01:03 Crossfit é sensacional! Faço para complementar meu treino de Rugby. Excelente tópico!
Baêta 6 Postado Agosto 6, 2013 às 18:07 Postado Agosto 6, 2013 às 18:07 WOD de ontem: AMRAP em 12 minutos: 10 pull up 10 push up 10 plyobox no pneu de trator (uns 37 cm) 10 DB snatches com 10 kg (5 reps cada mão) consegui 5 rounds e mais 10 pulup, 10 pushup e 10 plyobox completos (5 e 3/4). 3 semanas atrás tinha feito com 5 e 1/2. Warrior Diet reagiu a isso 1
IronAndDust 67 Postado Agosto 7, 2013 às 17:25 Postado Agosto 7, 2013 às 17:25 "A manobra de Valsalva, é realizada ao se exalar forçadamente o ar contra os lábios fechados e nariz tapado, forçando o ar em direção ao ouvido médio se a tuba auditiva estiver aberta. Esta manobra aumenta a pressão intratorácica, diminui o retorno venoso ao coração e aumenta a pressão arterial." crianças não façam isso...não é uma coisa muito aconselhável...é comum powerlifters usarem esse recurso...aumenta a força... Strongmanwod Deadlift 3x3x3x3x3x3x3x 3x130kgs 3x140kgs 3x150kgs 3x160kgs 3x170kgs 3x180kgs 1x190kgs (falha devido ao esparadrapo arrebentar) 3x190kgs Você utiliza o esparadrapo com qual finalidade no terra? Velame
Warrior Diet 142 Postado Agosto 7, 2013 às 21:41 Postado Agosto 7, 2013 às 21:41 (editado) Você utiliza o esparadrapo com qual finalidade no terra? Velame pelas bolhas...eu dou algumas voltas com o esparadrapo na mão e nos dedos, principalmente nos pull-ups... abç! Dia 05/08 Shoulder Press 5x5x5x5x5x 60/70/80/84/90kgs Barbell Row 5x5x5x5x5x 70/80/90/100/110kgs Dia 06/08 "Isabel" 30 snatches 4:44 Dia 07/08 3 Rounds: 5x Power Clean 62kgs 10x Front Squat 62kgs 5x Push Press 62kgs 20 Pull-ups Rest 90 seconds between each round 11:41 ps: esse último wod era pra ser 5 rounds...mas por compromisso tive q parar no 3º round... Editado Agosto 7, 2013 às 21:57 por Warrior Diet ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Agosto 7, 2013 às 22:28 Postado Agosto 7, 2013 às 22:28 Espetáculo de treinos Esses snatchs no "isabel" foram com que peso?
Warrior Diet 142 Postado Agosto 7, 2013 às 22:47 Postado Agosto 7, 2013 às 22:47 Espetáculo de treinos Esses snatchs no "isabel" foram com que peso? Rx = 62kgs ainda não começou os wod? abraço!
ricardo89 483 Postado Agosto 7, 2013 às 23:35 Postado Agosto 7, 2013 às 23:35 tenho treinado mas ainda não em "modo wod" tou ansioso mas quero ter mais "condições" primeiro
Baêta 6 Postado Agosto 8, 2013 às 00:03 Postado Agosto 8, 2013 às 00:03 (editado) WOD de hj: por tempo: 20 terra 18 metros carrie bag walk 20 supino DB (era p ser 30, esqueci!) 18 metros carrie bag walk 40 mountain climbers 18 metros carrie bag walk Edit: ñ foram só 18 metros, foram pouco mais de 180 metros cada volta 8'18" Editado Agosto 10, 2013 às 17:24 por Baêta
Warrior Diet 142 Postado Agosto 9, 2013 às 23:19 Postado Agosto 9, 2013 às 23:19 Wod 5 Rounds: 21x Sumo deadlift high-pull 44kgs 21x Bar dips 14'
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