Baêta 6 Postado Julho 26, 2013 às 20:19 Postado Julho 26, 2013 às 20:19 então Ricardo, o snatch com dumbell ja to quase dominando, com barra ainda falta treinar mais. Já o jerk nem comecei a treinar...
ricardo89 483 Postado Julho 26, 2013 às 20:47 Postado Julho 26, 2013 às 20:47 Depois de uma conversa com o Warrior Diet, o mais difícil do crossfit são esses exercícios. Se dominar esses, o resto é bem mais facil. Só precisa aprender o "kiping" pra fazer os wods + rápido. Eu tou treinando snatch e com a barra em cima faço o overhead squat. E faço clean&jerk/press, fazendo front squat antes do jerk/press. O Warrior Diet (sr. Professor) disse que é a base e o mais difícil (em termos de tecnica) do crossfit. E treine com a barra. Acho que no crossfit só usam os halteres pra swings (acho)
Warrior Diet 142 Postado Julho 27, 2013 às 21:01 Postado Julho 27, 2013 às 21:01 Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum! Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03" To treinando crossfit desde semana passada. Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30! Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante... "CrossFit é pra todos, mas não é pra qualquer um" não é todo mundo q gosta de sair da zona de conforto, e quanto mais tu sair dela, mais benefícios tu terás... eu vejo isso direto nos alunos q começam...uns te seguem pra sempre, outros voltam pras corridinhas moderadas... Depois de uma conversa com o Warrior Diet, o mais difícil do crossfit são esses exercícios. Se dominar esses, o resto é bem mais facil. Só precisa aprender o "kiping" pra fazer os wods + rápido. Eu tou treinando snatch e com a barra em cima faço o overhead squat. E faço clean&jerk/press, fazendo front squat antes do jerk/press. O Warrior Diet (sr. Professor) disse que é a base e o mais difícil (em termos de tecnica) do crossfit. E treine com a barra. Acho que no crossfit só usam os halteres pra swings (acho) sr está no céu...kkkkkkkkkkkkkkkk... halteres se usa em vários wods: swings, cleans, deadlift, burpee, etc...o segredo é variar... Ricardo, acho q tu podia começar a fazer um Wod por semana, justamente pra ver se vai curtir treinar com FC no máximo... comece pelos mais simples com peso corporal, tipo pushups/air squats/situps/pullups... "Holbrook" 10 rounds de: 5x Thruster 54kgs 10x Pull-ups 100m Sprint Rest 1 minute pra variar cheguei atrasado e esqueci o protetor de calos...fiz só 5 rounds em 10:09...fiquei devendo hoje... ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Julho 27, 2013 às 21:44 Postado Julho 27, 2013 às 21:44 valeu por mais umas dicas eu brevemente vou começar a fazer uns wods sempre que vir no site 1 que eu consiga fazer. acho que é uma boa ideia. mesmo só esses mais simples Warrior Diet reagiu a isso 1
Baêta 6 Postado Julho 28, 2013 às 20:56 Postado Julho 28, 2013 às 20:56 O kipping na barra eu aprendi faz tempo, desde o ano passado, em meados de novembro venho estudando o crossfit. Esse ano decidi praticá-lo. É Warrior, sair da zona de conforto é o mais complicado do crossfit mesmo! Mas a sensação pós exercício é mto boa! E os resultados são até rapidos... WOD de hj: por tempo: 12'53" 50 squats 50 flexões 50 plyobox 50 pushpress com 30 kg 50 situps Costumo usar os termos em inglês msm! E eu to criando meus wods, o pushpress eu sofri um pouco Warrior Diet reagiu a isso 1
negger 30 Postado Julho 29, 2013 às 18:06 Postado Julho 29, 2013 às 18:06 postando só pra salvar o link msm
Warrior Diet 142 Postado Julho 30, 2013 às 01:22 Postado Julho 30, 2013 às 01:22 "BULGER" 10 Rounds de: Run 150 m 7x Chest to bar pull-ups 7x Front squat 64kgs 7x Handstand push-ups 24:21
Warrior Diet 142 Postado Julho 30, 2013 às 23:52 Postado Julho 30, 2013 às 23:52 Strongmanwod 21 - 15 - 9 Dumbbell Swing 52kgs Dumbbell Thrusters 24kgs em cada mão 8:44 ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Julho 31, 2013 às 13:12 Postado Julho 31, 2013 às 13:12 Os DB swings do crossfit são até à altura da cabeça ou sobe o braço todo até em cima?
Warrior Diet 142 Postado Julho 31, 2013 às 15:56 Postado Julho 31, 2013 às 15:56 Os DB swings do crossfit são até à altura da cabeça ou sobe o braço todo até em cima? estilo russo, até o nível dos olhos...os wods do rob orlando ele indica mais assim... jah nos wods oficiais é estilo americano, braços estendidos pra cima, isso gera mais potência... abç! ricardo89 reagiu a isso 1
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