Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Publicidade

Postado

Depois de uma conversa com o Warrior Diet, o mais difícil do crossfit são esses exercícios. Se dominar esses, o resto é bem mais facil. Só precisa aprender o "kiping" pra fazer os wods + rápido.

Eu tou treinando snatch e com a barra em cima faço o overhead squat.

E faço clean&jerk/press, fazendo front squat antes do jerk/press.

O Warrior Diet (sr. Professor) disse que é a base e o mais difícil (em termos de tecnica) do crossfit.

E treine com a barra. Acho que no crossfit só usam os halteres pra swings (acho)

Postado

Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum!

Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03"

To treinando crossfit desde semana passada.

Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30!

Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante...

"CrossFit é pra todos, mas não é pra qualquer um"

não é todo mundo q gosta de sair da zona de conforto, e quanto mais tu sair dela, mais benefícios tu terás...

eu vejo isso direto nos alunos q começam...uns te seguem pra sempre, outros voltam pras corridinhas moderadas...:)

Depois de uma conversa com o Warrior Diet, o mais difícil do crossfit são esses exercícios. Se dominar esses, o resto é bem mais facil. Só precisa aprender o "kiping" pra fazer os wods + rápido.

Eu tou treinando snatch e com a barra em cima faço o overhead squat.

E faço clean&jerk/press, fazendo front squat antes do jerk/press.

O Warrior Diet (sr. Professor) disse que é a base e o mais difícil (em termos de tecnica) do crossfit.

E treine com a barra. Acho que no crossfit só usam os halteres pra swings (acho)

sr está no céu...kkkkkkkkkkkkkkkk...

halteres se usa em vários wods: swings, cleans, deadlift, burpee, etc...o segredo é variar...

Ricardo, acho q tu podia começar a fazer um Wod por semana, justamente pra ver se vai curtir treinar com FC no máximo...

comece pelos mais simples com peso corporal, tipo pushups/air squats/situps/pullups...

"Holbrook" 10 rounds de:

5x Thruster 54kgs
10x Pull-ups
100m Sprint
Rest 1 minute
pra variar cheguei atrasado e esqueci o protetor de calos...fiz só 5 rounds em 10:09...fiquei devendo hoje...
Postado

O kipping na barra eu aprendi faz tempo, desde o ano passado, em meados de novembro venho estudando o crossfit.

Esse ano decidi praticá-lo.

É Warrior, sair da zona de conforto é o mais complicado do crossfit mesmo! Mas a sensação pós exercício é mto boa! E os resultados são até rapidos...

WOD de hj:

por tempo: 12'53"

50 squats

50 flexões

50 plyobox

50 pushpress com 30 kg

50 situps

Costumo usar os termos em inglês msm!

E eu to criando meus wods, o pushpress eu sofri um pouco

Postado

Os DB swings do crossfit são até à altura da cabeça ou sobe o braço todo até em cima?

estilo russo, até o nível dos olhos...os wods do rob orlando ele indica mais assim...

jah nos wods oficiais é estilo americano, braços estendidos pra cima, isso gera mais potência...

abç!

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...