Warrior Diet 142 Postado Julho 21, 2013 às 23:55 Postado Julho 21, 2013 às 23:55 pode crer... e a prova consiste em que? daqui a uns 2 ou 3 anos treinando quem sabe eu faça auhauhaa... tu é formado em ed.fisica? técnica (maior parte), dieta (paleo), rabdomiólise, wods, metodologia, etc... me formo ano q vem em bacharelado de educação física, meio ou final, e em maio termino a pós em fisiologia do exercício e nutrição esportiva... Gostaria de sanar uma dúvida sobre um equipamento pouco comentado, cronômetro. Alguém sabe onde consigo achar um daqueles bem grandes q tem nas academias de CrossFit?? se tu achar tu me avisa...o pessoal q tem, comprou nos EUA...aí sai caro demais importar... WOD: Bike 20k 50min ia correr 5k, mas a faculdade onde tem uma pista adequada pra isso fechou as 18h, cheguei muito tarde... a maior parte do trajeto de bike foi em lombas...vou ter q achar um trajeto plano pra fazer esse aqui: Sprint triathlon, For time: Swim 750 meters Bike 20K Run 5K os melhores tempos q vi foram 1h30min...
pablomariz 21 Postado Julho 22, 2013 às 13:51 Postado Julho 22, 2013 às 13:51 Hoje fiz um que tu postou algumas páginas atrás, para ter uma comparação de tempo... 5 rounds: 50x Sumo deadlift high pull: 14kg + barra não olimpica 15x Supino: 40kg + barra não olimpica Tempo: 30:04 essa parada não é de Deus, pqp... até meu biceps ficou fadigado, sai da academia me arrastando, uhauhauha
ricardo89 483 Postado Julho 22, 2013 às 14:43 Postado Julho 22, 2013 às 14:43 warrior diet tem onde nadar???
Warrior Diet 142 Postado Julho 22, 2013 às 17:38 Postado Julho 22, 2013 às 17:38 Hoje fiz um que tu postou algumas páginas atrás, para ter uma comparação de tempo... 5 rounds: 50x Sumo deadlift high pull: 14kg + barra não olimpica 15x Supino: 40kg + barra não olimpica Tempo: 30:04 essa parada não é de Deus, pqp... até meu biceps ficou fadigado, sai da academia me arrastando, uhauhauha o peso no crossfit é sempre total, então some tudo sempre, se possível pese as barras e anilhas, pq em academias comuns as anilhas normalmente tem menos peso do q indica, principalmente as mais novas (coisas de brasil)... fazer 250x SDHP é soda demais...fiquei 4 dias com o trapézio gritando... warrior diet tem onde nadar??? cara eu ainda vou ver isso, mas a idéia é pagar avulso só pra fazer o wod...eu jah fui nadador quando piá, então jah tenho essa habilidade nos neurônios...
ricardo89 483 Postado Julho 22, 2013 às 23:47 Postado Julho 22, 2013 às 23:47 esse wod parece bom pra fazer na praia. pode contar 750 braçadas =O depois pega na bike faz 20km e depois corre os 5. EU não aguentaria!!!!
Warrior Diet 142 Postado Julho 22, 2013 às 23:50 Postado Julho 22, 2013 às 23:50 Bench Press @BWT+ 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Dumbbell Swings (to eye level) @50% BWT+ 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Bench Press c/ 110kgs Dumbbell com 52kgs 12:20 ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Julho 22, 2013 às 23:53 Postado Julho 22, 2013 às 23:53 eu ainda não consigo fazer o bench press com o meu BW tá perto. minha 1RM está nos 72. mas pra fazer 10-9-8... não dá... fiz mais um vídeo dos meus snatch e jerk
Warrior Diet 142 Postado Julho 24, 2013 às 02:07 Postado Julho 24, 2013 às 02:07 (editado) eu ainda não consigo fazer o bench press com o meu BW tá perto. minha 1RM está nos 72. mas pra fazer 10-9-8... não dá... fiz mais um vídeo dos meus snatch e jerk treinando e aperfeiçoando a técnica tu chega lá...com certeza...só q o caminho é demorado... a não ser q tu atalhe q nem 95% do forum...kkkkkkkkkkkkkkkkkk... Wod 1: Shoulder Press 1x1x1x1x1x 80/84/90/94/100kgs Wod 2: Máximo de reps em 7 rounds de: 25s - Deadlift 84kgs 35s - rest 25s - Air Squat 5 s - rest Deadlift = 104 reps Air Squat = 160 reps Editado Julho 24, 2013 às 02:13 por Warrior Diet
Baêta 6 Postado Julho 25, 2013 às 21:47 Postado Julho 25, 2013 às 21:47 Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum! Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03" To treinando crossfit desde semana passada. Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30! Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante...
ricardo89 483 Postado Julho 26, 2013 às 00:06 Postado Julho 26, 2013 às 00:06 Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum! Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03" To treinando crossfit desde semana passada. Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30! Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante... tb entrei á pouco tempo no crossfit mas ainda não fiz nenhum wod. primeiro preciso aprimorar meu snatch e jerk. você já sabe esses dois movimentos olímpicos??
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