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Crossfit Wod’S


gaspar

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pode crer... e a prova consiste em que? daqui a uns 2 ou 3 anos treinando quem sabe eu faça auhauhaa... tu é formado em ed.fisica?

técnica (maior parte), dieta (paleo), rabdomiólise, wods, metodologia, etc...

me formo ano q vem em bacharelado de educação física, meio ou final, e em maio termino a pós em fisiologia do exercício e nutrição esportiva...

Gostaria de sanar uma dúvida sobre um equipamento pouco comentado, cronômetro.

Alguém sabe onde consigo achar um daqueles bem grandes q tem nas academias de CrossFit??

se tu achar tu me avisa...o pessoal q tem, comprou nos EUA...aí sai caro demais importar...

WOD:

Bike 20k

50min

ia correr 5k, mas a faculdade onde tem uma pista adequada pra isso fechou as 18h, cheguei muito tarde...

a maior parte do trajeto de bike foi em lombas...vou ter q achar um trajeto plano pra fazer esse aqui:

Sprint triathlon, For time:
Swim 750 meters
Bike 20K
Run 5K
os melhores tempos q vi foram 1h30min...
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Hoje fiz um que tu postou algumas páginas atrás, para ter uma comparação de tempo...

5 rounds:

50x Sumo deadlift high pull: 14kg + barra não olimpica

15x Supino: 40kg + barra não olimpica

Tempo: 30:04

essa parada não é de Deus, pqp... até meu biceps ficou fadigado, sai da academia me arrastando, uhauhauha

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Hoje fiz um que tu postou algumas páginas atrás, para ter uma comparação de tempo...

5 rounds:

50x Sumo deadlift high pull: 14kg + barra não olimpica

15x Supino: 40kg + barra não olimpica

Tempo: 30:04

essa parada não é de Deus, pqp... até meu biceps ficou fadigado, sai da academia me arrastando, uhauhauha

o peso no crossfit é sempre total, então some tudo sempre, se possível pese as barras e anilhas, pq em academias comuns as anilhas

normalmente tem menos peso do q indica, principalmente as mais novas (coisas de brasil)...

fazer 250x SDHP é soda demais...fiquei 4 dias com o trapézio gritando...

warrior diet tem onde nadar???

cara eu ainda vou ver isso, mas a idéia é pagar avulso só pra fazer o wod...eu jah fui nadador quando piá, então jah tenho essa habilidade nos neurônios...:)

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eu ainda não consigo fazer o bench press com o meu BW :( tá perto. minha 1RM está nos 72. mas pra fazer 10-9-8... não dá... fiz mais um vídeo dos meus snatch e jerk

treinando e aperfeiçoando a técnica tu chega lá...com certeza...só q o caminho é demorado...

a não ser q tu atalhe q nem 95% do forum...kkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Wod 1: Shoulder Press 1x1x1x1x1x

80/84/90/94/100kgs

Wod 2: Máximo de reps em 7 rounds de:

25s - Deadlift 84kgs

35s - rest

25s - Air Squat

5 s - rest

Deadlift = 104 reps

Air Squat = 160 reps

Editado por Warrior Diet
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Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum!

Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03"

To treinando crossfit desde semana passada.

Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30!

Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante...

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Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum!

Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03"

To treinando crossfit desde semana passada.

Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30!

Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante...

tb entrei á pouco tempo no crossfit mas ainda não fiz nenhum wod. primeiro preciso aprimorar meu snatch e jerk.

você já sabe esses dois movimentos olímpicos??

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