Warrior Diet 142 Postado Julho 20, 2013 às 01:07 Postado Julho 20, 2013 às 01:07 Blz então Warrior, vou mudar sempre os wod's toda semana. Nao consigo mais pq: *treino 3x na semana com pesos *2x por semana muay thai *estou aprendendo guitarra e violão *tenho 2 empregos o único dia que me "sobra" é a quina feira, dai eu faço um wod, que posso adiantar, me ajuda muito nos treinos de muay thai. Obrigado Warrior Diet pela dica, bons treinos, sempre acompanho em off aqui, e tenho que te parabenizar pelas marcas, excelentes! tranquilo...valeu por acompanhar...abraço! WOD: 7 7 Rounds 7 Push-ups 7 Pull-ups 7 Thrusters (44kgs) 8:11
pablomariz 21 Postado Julho 20, 2013 às 02:25 Postado Julho 20, 2013 às 02:25 Massa que a galera treina crossfit aqui também... faz um tempo que to seguindo os WOD'S do forum deles, o mais insano foi esse: 24 reps agachamento com 35kg cada lado 24 reps no Jerk com 15kg cada lado 400m correndo Não marquei o tempo, mas creio que tenha sido algo perto de 20 minutos...
Warrior Diet 142 Postado Julho 20, 2013 às 20:49 Postado Julho 20, 2013 às 20:49 "Ranquel" 20 min AMRAP 6x Deadlift 124kgs 7x Burpee Pull-ups 10x Dumbbell Swings 32kgs Run 200m 7 rounds + 6x deadlift é isso ae Pablo bora morrer nos wods...aqui no sul chuva e quase 0º não impediu a corrida...pra quem for fazer, o deadlift oficial é 102kgs
pablomariz 21 Postado Julho 20, 2013 às 21:01 Postado Julho 20, 2013 às 21:01 Como foi o processo pra tu chegar a fazer o curso do crossfit? Tu mora no brasil?
Warrior Diet 142 Postado Julho 20, 2013 às 21:12 Postado Julho 20, 2013 às 21:12 Como foi o processo pra tu chegar a fazer o curso do crossfit? Tu mora no brasil? fiz o curso me inscrevendo no site oficial (a direita em "CROSSFIT COURSES")... moro no rio grande do sul e fiz a certificação em Goiania... abç!
pablomariz 21 Postado Julho 20, 2013 às 21:21 Postado Julho 20, 2013 às 21:21 po, massa... dei uma olhada lá... tem algum pré requisito pra fazer o curso, alem de dominar os exercicios fundamentais?
Warrior Diet 142 Postado Julho 20, 2013 às 21:29 Postado Julho 20, 2013 às 21:29 po, massa... dei uma olhada lá... tem algum pré requisito pra fazer o curso, alem de dominar os exercicios fundamentais? cara, pra ti ter uma idéia de 15 colegas q fizeram a prova, só eu e mais 4 q passamos... ou seja, não é chegar e achar q vai ser barbada, mas se jah tens bastante experiência no Crossfit fica mais fácil... eu fiquei de cara q tinha 3 malukos q nem sabiam o q era Crossfit e estavam lá fazendo o curso...imagina pagar 2500 reais e rodar... sem contar passagem e estadia se o cara mora longe...vai entender...
pablomariz 21 Postado Julho 20, 2013 às 21:51 Postado Julho 20, 2013 às 21:51 cara, pra ti ter uma idéia de 15 colegas q fizeram a prova, só eu e mais 4 q passamos... ou seja, não é chegar e achar q vai ser barbada, mas se jah tens bastante experiência no Crossfit fica mais fácil... eu fiquei de cara q tinha 3 malukos q nem sabiam o q era Crossfit e estavam lá fazendo o curso...imagina pagar 2500 reais e rodar... sem contar passagem e estadia se o cara mora longe...vai entender... pode crer... e a prova consiste em que? daqui a uns 2 ou 3 anos treinando quem sabe eu faça auhauhaa... tu é formado em ed.fisica?
pablomariz 21 Postado Julho 21, 2013 às 00:19 Postado Julho 21, 2013 às 00:19 (editado) Treininho no sábado, só pra não ficar parado... 4 min de burpees usando o Tabata 5-4-4-4-3 bridged handstand push up 3x3 pistols perna esquerda e 3x4 perna direita(segurando numa faixa como apoio) 2'30'' prancha frontal Editado Julho 21, 2013 às 00:20 por pablomariz
Baêta 6 Postado Julho 21, 2013 às 21:40 Postado Julho 21, 2013 às 21:40 Gostaria de sanar uma dúvida sobre um equipamento pouco comentado, cronômetro. Alguém sabe onde consigo achar um daqueles bem grandes q tem nas academias de CrossFit??
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